李成國 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

417 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:54:48 | 08:24/km | 第90馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	05:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:34'11" (+04'21")

15 km

(01:44'17")

00:40'16" (+10'26")

01:22'41" (+18'40")

20 km

(02:26'42")

00:42'25" (+12'35")

25 km

(03:14'25")

00:47'43" (+17'53")

01:39'00" (+34'59")

30 km

(04:05'42")

00:51'17" (+21'27")

35 km

(04:49'55")

00:44'13" (+14'23")

01:29'30" (+25'29")

40 km

(05:35'12")

00:45'17" (+15'27")

Finish

(05:54:48)

日期: 2018-05-27 06:03 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

高雄

李成國

李成國說推

·

賽後評分: 還不錯的賽事，因考量天氣炎熱每2.5公里設一個補給站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.62 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 88 人說推

·

觀看另 33 則留言

fly 恭喜完賽

2018-05-31 06:53 ·

劉明輝恭喜

2018-05-31 08:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'41"	00:17'26"
4	06'19"	00:23'45"
5	06'05"	00:29'50"
6	06'34"	00:36'24"
7	06'43"	00:43'07"
8	06'49"	00:49'56"
9	07'02"	00:56'58"
10	07'03"	01:04'01"
11	09'00"	01:13'01"
12	06'50"	01:19'51"
13	08'42"	01:28'33"
14	07'58"	01:36'31"
15	07'46"	01:44'17"
16	08'51"	01:53'08"
17	07'45"	02:00'53"
18	10'30"	02:11'23"
19	07'45"	02:19'08"
20	07'34"	02:26'42"
21	10'17"	02:36'59"
22	08'34"	02:45'33"
23	12'12"	02:57'45"
24	08'02"	03:05'47"
25	08'38"	03:14'25"
26	10'43"	03:25'08"
27	07'26"	03:32'34"
28	10'28"	03:43'02"
29	11'20"	03:54'22"
30	11'20"	04:05'42"
31	07'51"	04:13'33"
32	07'18"	04:20'51"
33	11'13"	04:32'04"
34	08'17"	04:40'21"
35	09'34"	04:49'55"
36	08'54"	04:58'49"
37	07'56"	05:06'45"
38	11'47"	05:18'32"
39	07'57"	05:26'29"
40	08'43"	05:35'12"
41	08'51"	05:44'03"
42	07'35"	05:51'38"
42.5	06'42"	05:54'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km