明叡 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

明叡高雄
ID 262981

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12.0 km | 01:03:55 | 05:19/km

2018 關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-07-29 06:00 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10970 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'52"

1003 / 1003

179 / 143

2

04'07"

(08'00")

04'05" (+00'13")

1006 / 2009

179 / 136

3

04'46"

(12'46")

04'44" (+00'52")

1006 / 3016

177 / 118

4

05'13"

(17'59")

05'12" (+01'20")

1002 / 4019

174 / 110

5

04'31"

(22'30")

04'28" (+00'36")

1007 / 5027

179 / 124

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'07"	00:07'59"
3	04'46"	00:12'45"
4	05'13"	00:17'58"
5	04'29"	00:22'27"
6	04'45"	00:27'12"
7	04'54"	00:32'06"
8	04'28"	00:36'34"
9	05'41"	00:42'15"
10	05'17"	00:47'32"
11	05'25"	00:52'57"
12	04'31"	00:57'28"
12.4	16'40"	01:03'55"

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