張勝欽 2018/08/04 訓練日誌

張勝欽高雄
ID 390947

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張勝欽

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第1半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:31'31" (+03'06")

15 km

(01:33'46")

00:33'50" (+05'25")

01:06'29" (+06'33")

20 km

(02:06'25")

00:32'39" (+04'14")

Finish

(02:12:20)

日期: 2018-08-04 16:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 23052 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'11"

1004 / 1004

177 / 108

05'24"

(10'37")

05'22" (+00'11")

1004 / 2009

179 / 103

05'57"

(16'34")

05'55" (+00'44")

1004 / 3013

177 / 94

05'56"

(22'30")

05'53" (+00'42")

1006 / 4020

175 / 96

05'56"

(28'26")

05'55" (+00'44")

1000 / 5021

178 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 主辦非常用心，補給站非常多，不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.03 km

HOKA Clifton 3路跑鞋累積 : 145.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, Kanai kuwa 和其他 4 人說推

留言

畯（準仔）恭喜完成了初半馬

2018-08-27 19:26 ·

1 個人推

張勝欽謝謝您~

2018-08-27 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'24"	00:10'36"
3	05'57"	00:16'33"
4	05'53"	00:22'26"
5	05'59"	00:28'25"
6	06'13"	00:34'38"
7	06'20"	00:40'58"
8	06'45"	00:47'43"
9	06'12"	00:53'55"
10	06'01"	00:59'56"
11	06'10"	01:06'06"
12	07'39"	01:13'45"
13	06'21"	01:20'06"
14	07'29"	01:27'35"
15	06'11"	01:33'46"
16	07'09"	01:40'55"
17	06'07"	01:47'02"
18	06'31"	01:53'33"
19	06'20"	01:59'53"
20	06'32"	02:06'25"
20.5	11'21"	02:12'20"