馬臉(三等國民) 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馬臉(三等國民)

23.7 km | 02:43:35 | 06:54/km | 第7半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+01'25")

01:07'39" (+00'08")

10 km

(01:07'39")

00:33'07"

15 km

(01:41'08")

00:33'29" (+00'22")

01:07'31"

20 km

(02:15'10")

00:34'02" (+00'55")

Finish

(02:43:35)

日期: 2018-09-30 05:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'43")

06'20" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'07")

07'24" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'22")

06'15" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'32")

07'09" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.18 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, Mangnate liu（三等國民）和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬臉(三等國民) 太多種了講不完XDDD

2018-09-30 22:18 ·

1 個人推

林士杰講不完沒關係，要用心吃完！

2018-10-01 11:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'21"	00:13'43"
3	07'24"	00:21'07"
4	06'16"	00:27'23"
5	07'09"	00:34'32"
6	05'55"	00:40'27"
7	06'16"	00:46'43"
8	07'44"	00:54'27"
9	06'05"	01:00'32"
10	07'07"	01:07'39"
11	05'51"	01:13'30"
12	05'43"	01:19'13"
13	06'36"	01:25'49"
14	07'24"	01:33'13"
15	07'55"	01:41'08"
16	07'24"	01:48'32"
17	06'58"	01:55'30"
18	05'08"	02:00'38"
19	05'58"	02:06'36"
20	08'34"	02:15'10"
21	05'26"	02:20'36"
22	08'16"	02:28'52"
23	05'37"	02:34'29"
24	05'54"	02:40'23"
24.4	07'49"	02:43'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km