鄭承軍 2018/09/30 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

23.7 km | 04:05:33 | 10:21/km | 第6半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'55")

00:48'55"

01:38'21"

10 km

(01:38'21")

00:49'26" (+00'31")

15 km

(02:28'51")

00:50'30" (+01'35")

01:49'04" (+10'43")

20 km

(03:27'25")

00:58'34" (+09'39")

Finish

(04:05:33)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 629 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1815 Cal - 總步數: 46268 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'24"

(09'24")

09'23" (+01'27")

1001 / 1001

174 / 60

09'30"

(18'54")

09'29" (+01'33")

1001 / 2003

202 / 51

11'51"

(30'45")

11'46" (+03'50")

1006 / 3009

167 / 50

08'55"

(39'40")

08'53" (+00'57")

1003 / 4012

167 / 67

09'24"

(49'04")

09'21" (+01'25")

1003 / 5016

170 / 62

展開計圈分析

桃園

鄭承軍

水庫旁

留言

桃園

鄭承軍

水庫旁

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桃園

鄭承軍

終點照

留言

桃園

鄭承軍

終點照

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臨時現場改半馬，跟老婆一起慢慢跑，欣賞水庫風景，補給，志工，天氣都不錯，快樂完賽啦！

賽前宣言: 沒跑過，跑看看！

賽後評分: 都還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 鄭承軍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'30"	00:18'53"
3	11'48"	00:30'41"
4	08'58"	00:39'39"
5	09'16"	00:48'55"
6	09'10"	00:58'05"
7	09'38"	01:07'43"
8	11'22"	01:19'05"
9	08'48"	01:27'53"
10	10'28"	01:38'21"
11	09'02"	01:47'23"
12	09'28"	01:56'51"
13	09'55"	02:06'46"
14	10'46"	02:17'32"
15	11'19"	02:28'51"
16	11'31"	02:40'22"
17	11'56"	02:52'18"
18	09'20"	03:01'38"
19	09'57"	03:11'35"
20	15'50"	03:27'25"
21	09'23"	03:36'48"
22	09'03"	03:45'51"
23	08'33"	03:54'24"
24	08'00"	04:02'24"
24.3	10'13"	04:05'33"