張瑯 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.7 km | 02:41:51 | 06:49/km | 第93半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:41:51
總名次	96 / 338
分組名次	8 / 20
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:34'23" (+01'19")

15 km

(01:42'18")

00:34'51" (+01'47")

01:09'43" (+02'16")

20 km

(02:17'10")

00:34'52" (+01'48")

Finish

(02:41:51)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 306 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'51" (+00'53")

991 / 991

2

06'55"

(13'43")

06'52" (+00'54")

1006 / 1998

3

06'28"

(20'11")

06'26" (+00'28")

1002 / 3001

4

06'17"

(26'28")

06'18" (+00'20")

996 / 3997

5

06'36"

(33'04")

06'33" (+00'35")

1005 / 5002

展開計圈分析

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

賽後評分: 很棒
給 4 星

9月累積里程 : 263.07 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

Article Teng, Clover 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	06'24"	00:20'11"
4	06'21"	00:26'32"
5	06'32"	00:33'04"
6	06'12"	00:39'16"
7	06'58"	00:46'14"
8	07'15"	00:53'29"
9	06'26"	00:59'55"
10	07'32"	01:07'27"
11	06'23"	01:13'50"
12	06'19"	01:20'09"
13	06'25"	01:26'34"
14	07'07"	01:33'41"
15	08'37"	01:42'18"
16	07'40"	01:49'58"
17	07'20"	01:57'18"
18	06'08"	02:03'26"
19	06'20"	02:09'46"
20	07'24"	02:17'10"
21	06'14"	02:23'24"
22	06'51"	02:30'15"
23	06'02"	02:36'17"
24.0	05'36"	02:41'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km