陳弘晉 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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43.0 km | 03:24:06 | 04:44/km | 第82馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'03" (+00'10")

15 km

(01:03'06")

00:21'10" (+00'17")

00:43'51" (+01'55")

20 km

(01:25'47")

00:22'41" (+01'48")

25 km

(01:50'02")

00:24'15" (+03'22")

00:49'18" (+07'22")

30 km

(02:15'05")

00:25'03" (+04'10")

35 km

(02:42'55")

00:27'50" (+06'57")

00:57'21" (+15'25")

40 km

(03:12'26")

00:29'31" (+08'38")

Finish

(03:24:06)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'11")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'23")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'39")

04'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'53")

04'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 穩穩的

賽後評分: 補給普普，路線竟然有折返，指標不是很清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏永中, 楊新長和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜高速完賽啊，強啊啊啊~

2018-10-07 16:31 ·

Ming Yeh 恭喜高速完賽

2018-10-07 22:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'11"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'16"	00:16'40"
5	04'13"	00:20'53"
6	04'14"	00:25'07"
7	04'12"	00:29'19"
8	04'12"	00:33'31"
9	04'12"	00:37'43"
10	04'13"	00:41'56"
11	04'11"	00:46'07"
12	04'10"	00:50'17"
13	04'13"	00:54'30"
14	04'12"	00:58'42"
15	04'24"	01:03'06"
16	04'30"	01:07'36"
17	04'37"	01:12'13"
18	04'37"	01:16'50"
19	04'31"	01:21'21"
20	04'26"	01:25'47"
21	04'35"	01:30'22"
22	04'48"	01:35'10"
23	04'47"	01:39'57"
24	04'47"	01:44'44"
25	05'18"	01:50'02"
26	04'52"	01:54'54"
27	04'39"	01:59'33"
28	05'20"	02:04'53"
29	04'52"	02:09'45"
30	05'20"	02:15'05"
31	05'00"	02:20'05"
32	05'55"	02:26'00"
33	06'06"	02:32'06"
34	04'57"	02:37'03"
35	05'52"	02:42'55"
36	06'38"	02:49'33"
37	05'24"	02:54'57"
38	05'33"	03:00'30"
39	06'15"	03:06'45"
40	05'41"	03:12'26"
41	04'56"	03:17'22"
42	04'35"	03:21'57"
42.5	04'12"	03:24'06"

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