| 馬友們下午好
假日樂活愉快&恭喜順利完賽！
今天熱爆了⋯能完成就很厲害👍
謝謝賽前馬友打氣與賽中遇到認識互相加油～
心得嫌長就略過喔～
哈尼家鄉賽事怎能不參加^^
我配.我配530～540概念ㄧ支🐎
其實我今天也是廣告車⋯^_^
連週馬果然不簡單，諸羅山路馬後體力恢復慢，之前也預告這43k均速跑回終點就好！
這個想法真是在今天最適用！
今天也有野孩子配速列車服務大家，但🎈在哪兒⋯大會沒給，誰會知道哪台車啊⋯⋯雖然有背❤️
ㄧ開跑還是小爆衝⋯所以盡量壓住配穩衝到快5k才有機會補給站（六房媽大庒紅壇），壓制速度ㄧ邊看有沒有認識可以喊：加油～
跑了快12k多才追上4小時列車，尷尬時間也這時刻出現，快變並排配速啦⋯換個心境轉一下，就來學習如何配，速度一樣差別就在於進補給與晶片站喊一下，偶爾沿路加油聲，過兩個水站我又海放兩位配速員^_^（培敏當任）
一路定速來到了28k左側腹痛來襲，稍微調整配速與跑姿安然無恙，這時也發現❤️率的飆高下不來，到33k吃不消了側腹痛又來，只好跑.走降速慢慢撐到最後的野孩子補給站，大家看到我跑進來，當下雙手揮舞著開破5速，過了趕快顯出跑走模式慢慢完成這支馬！ 賽前宣言: 虎馬新思維.新期待，用跑感受！
各位加油^^ 賽後評分: 哈尼家鄉馬
志工熱情好多都認識！
給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 119.90 km  拖鞋 11 累積 : 4142.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'26" | 00:05'26" | | 2 | 05'19" | 00:10'45" | | 3 | 05'28" | 00:16'13" | | 4 | 05'24" | 00:21'37" | | 5 | 05'37" | 00:27'14" | | 6 | 05'27" | 00:32'41" | | 7 | 05'28" | 00:38'09" | | 8 | 05'34" | 00:43'43" | | 9 | 05'30" | 00:49'13" | | 10 | 05'33" | 00:54'46" | | 11 | 05'25" | 01:00'11" | | 12 | 05'22" | 01:05'33" | | 13 | 05'21" | 01:10'54" | | 14 | 05'29" | 01:16'23" | | 15 | 05'35" | 01:21'58" | | 16 | 05'33" | 01:27'31" | | 17 | 05'32" | 01:33'03" | | 18 | 05'30" | 01:38'33" | | 19 | 05'27" | 01:44'00" | | 20 | 05'25" | 01:49'25" | | 21 | 05'30" | 01:54'55" | | 22 | 05'41" | 02:00'36" | | 23 | 05'25" | 02:06'01" | | 24 | 05'32" | 02:11'33" | | 25 | 05'31" | 02:17'04" | | 26 | 05'28" | 02:22'32" | | 27 | 05'28" | 02:28'00" | | 28 | 05'43" | 02:33'43" | | 29 | 05'34" | 02:39'17" | | 30 | 05'46" | 02:45'03" | | 31 | 05'30" | 02:50'33" | | 32 | 05'28" | 02:56'01" | | 33 | 05'45" | 03:01'46" | | 34 | 05'33" | 03:07'19" | | 35 | 05'40" | 03:12'59" | | 36 | 05'57" | 03:18'56" | | 37 | 05'46" | 03:24'42" | | 38 | 06'12" | 03:30'54" | | 39 | 06'29" | 03:37'23" | | 40 | 06'25" | 03:43'48" | | 41 | 06'09" | 03:49'57" | | 42 | 05'39" | 03:55'36" | | 42.4 | 05'43" | 03:57'46" |
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43.0 km | 03:57:46 | 05:31/km | 第6馬
雲林
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