彥～晴 2018/11/04 訓練日誌

彥～晴台中
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彥～晴

半馬 | 01:58:56 | 05:38/km | 第11半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'25")

00:56'22" (+00'12")

10 km

(00:56'22")

00:28'14" (+00'31")

15 km

(01:24'05")

00:27'43"

00:56'10"

20 km

(01:52'32")

00:28'27" (+00'44")

Finish

(01:58:56)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'01")

1000 / 1000

05'41"

(11'11")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

05'38"

(16'50")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

05'38"

(22'29")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(28'08")

05'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彥～晴

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準時進站

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.84 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 19494.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 吳美蓉和其他 10 人說推

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家銘恭喜完成配速

2018-11-04 11:45 ·

1 個人推

John Chen 嚇死人的溫度
38℃~~~

2018-11-04 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'39"	00:28'08"
6	05'37"	00:33'45"
7	05'35"	00:39'20"
8	05'41"	00:45'01"
9	05'36"	00:50'37"
10	05'45"	00:56'22"
11	05'38"	01:02'00"
12	05'32"	01:07'32"
13	05'31"	01:13'03"
14	05'33"	01:18'36"
15	05'29"	01:24'05"
16	05'43"	01:29'48"
17	05'39"	01:35'27"
18	05'38"	01:41'05"
19	05'41"	01:46'46"
20	05'46"	01:52'32"
21	05'42"	01:58'14"
21.1	05'03"	01:58'56"