無我 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:11 | 05:38/km | 第44馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:58:11
總名次	70 / 948
分組名次	17 / 185
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+02'14")

00:55'46" (+02'36")

10 km

(00:55'46")

00:27'23" (+01'14")

15 km

(01:21'55")

00:26'09"

00:53'10"

20 km

(01:48'56")

00:27'01" (+00'52")

25 km

(02:16'45")

00:27'49" (+01'40")

00:55'47" (+02'37")

30 km

(02:44'43")

00:27'58" (+01'49")

35 km

(03:15'50")

00:31'07" (+04'58")

00:59'45" (+06'35")

40 km

(03:44'28")

00:28'38" (+02'29")

Finish

(03:58:11)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

雲林

無我

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.03 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

sunway, 楊正宏和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

小珠大哥,好久不見囉!很高興昨天二水馬可以碰見喔!想當初我的虎尾馬還是大哥幫我破風才能破pb的...

2018-11-05 14:09 ·

1 個人推

sunway 恭喜無我大跑水順利完賽^^

2018-11-17 21:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'32"	00:12'18"
3	05'27"	00:17'45"
4	05'15"	00:23'00"
5	05'23"	00:28'23"
6	05'34"	00:33'57"
7	05'22"	00:39'19"
8	05'25"	00:44'44"
9	05'11"	00:49'55"
10	05'51"	00:55'46"
11	05'13"	01:00'59"
12	05'13"	01:06'12"
13	05'20"	01:11'32"
14	05'15"	01:16'47"
15	05'08"	01:21'55"
16	05'17"	01:27'12"
17	05'08"	01:32'20"
18	05'15"	01:37'35"
19	05'46"	01:43'21"
20	05'35"	01:48'56"
21	05'14"	01:54'10"
22	05'57"	02:00'07"
23	05'27"	02:05'34"
24	05'19"	02:10'53"
25	05'52"	02:16'45"
26	05'19"	02:22'04"
27	05'20"	02:27'24"
28	05'54"	02:33'18"
29	05'39"	02:38'57"
30	05'46"	02:44'43"
31	05'54"	02:50'37"
32	06'06"	02:56'43"
33	06'17"	03:03'00"
34	06'40"	03:09'40"
35	06'10"	03:15'50"
36	05'43"	03:21'33"
37	06'43"	03:28'16"
38	05'32"	03:33'48"
39	05'11"	03:38'59"
40	05'29"	03:44'28"
41	05'48"	03:50'16"
42	05'52"	03:56'08"
42.3	05'30"	03:57'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km