愛戀鐵宏 2018/11/11 訓練日誌

愛戀鐵宏台東
ID 224527

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愛戀鐵宏

半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第9半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'46" (+00'19")

15 km

(01:08'26")

00:23'13" (+00'46")

00:46'43" (+01'30")

20 km

(01:31'56")

00:23'30" (+01'03")

Finish

(01:37:32)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'10")

1000 / 1000

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

04'35"

(13'42")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

04'22"

(18'05")

04'22"

1000 / 4000

04'22"

(22'27")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵宏

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台東

愛戀鐵宏

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幸運得到好成績

賽後評分: 難得的分組第一，卻沒有分組獎啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉玉益(跑後山), Taiching lee(DWD) 和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

愛戀鐵舜恭喜育宏勇奪分一，好威的成績啊！

2018-11-12 10:47 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 就是強

2018-11-13 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'23"	00:18'05"
5	04'22"	00:22'27"
6	04'38"	00:27'05"
7	04'29"	00:31'34"
8	04'34"	00:36'08"
9	04'27"	00:40'35"
10	04'38"	00:45'13"
11	04'28"	00:49'41"
12	04'46"	00:54'27"
13	04'38"	00:59'05"
14	04'38"	01:03'43"
15	04'43"	01:08'26"
16	04'41"	01:13'07"
17	04'59"	01:18'06"
18	04'46"	01:22'52"
19	04'33"	01:27'25"
20	04'31"	01:31'56"
21	05'27"	01:37'23"
21.0	12'45"	01:37'32"