陳明裕（吉安路跑協會） 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:38:07 | 04:39/km | 第20半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'30" (+01'04")

15 km

(01:10'04")

00:24'08" (+01'42")

00:49'14" (+03'18")

20 km

(01:35'10")

00:25'06" (+02'40")

Finish

(01:38:07)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 151 m - 地點: 三仙台 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 189

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

三仙台馬拉松……
昨天的礁溪馬後，經過了一天的休息，帶著妻兒一起下台東，展開三天兩夜之旅，順便跑馬，今天的三仙台馬拉松要求自己就是輕鬆跑喔！不過我感覺累了，十五公里後腳已經抬不起來，跑起來特別累，累歸累也完成了。連續跑了三年，同樣的起跑點，同樣的折返點，但是三年的距離都不一樣。
冰友……早安喔！

賽前宣言: 第三次參加平安就好……

賽後評分: 賽事只取前五名，沒有分組感覺不ok
給 3 星

11月累積里程 : 379.01 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 44 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2018-11-14 19:12 ·

1 個人推

橘子熊恭喜高速完賽~~👍👍

2018-11-16 07:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'36"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	04'39"	00:22'26"
6	04'45"	00:27'11"
7	04'26"	00:31'37"
8	04'50"	00:36'27"
9	04'47"	00:41'14"
10	04'42"	00:45'56"
11	04'35"	00:50'31"
12	04'47"	00:55'18"
13	04'53"	01:00'11"
14	04'53"	01:05'04"
15	05'00"	01:10'04"
16	05'04"	01:15'08"
17	05'09"	01:20'17"
18	05'04"	01:25'21"
19	04'50"	01:30'11"
20	04'59"	01:35'10"
20.5	06'08"	01:38'07"

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