邱聖琪 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 04:25:54 | 06:18/km | 第31馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'31")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'02"

15 km

(01:24'44")

00:28'09" (+00'07")

00:57'32" (+00'57")

20 km

(01:54'07")

00:29'23" (+01'21")

25 km

(02:24'32")

00:30'25" (+02'23")

01:02'53" (+06'18")

30 km

(02:57'00")

00:32'28" (+04'26")

35 km

(03:35'14")

00:38'14" (+10'12")

01:13'38" (+17'03")

40 km

(04:10'38")

00:35'24" (+07'22")

Finish

(04:25:54)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 172

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線還不錯，狀況還未調整回來
給 4 星

11月累積里程 : 157.57 km

Epson 上傳 | 6 years ago

林宗佑, 陳文政和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'23"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'24"	00:22'57"
5	05'36"	00:28'33"
6	05'36"	00:34'09"
7	05'35"	00:39'44"
8	05'38"	00:45'22"
9	05'28"	00:50'50"
10	05'45"	00:56'35"
11	05'53"	01:02'28"
12	05'24"	01:07'52"
13	05'55"	01:13'47"
14	05'29"	01:19'16"
15	05'28"	01:24'44"
16	05'43"	01:30'27"
17	05'47"	01:36'14"
18	05'22"	01:41'36"
19	05'59"	01:47'35"
20	06'32"	01:54'07"
21	05'42"	01:59'49"
22	06'14"	02:06'03"
23	06'04"	02:12'07"
24	06'20"	02:18'27"
25	06'05"	02:24'32"
26	06'17"	02:30'49"
27	06'03"	02:36'52"
28	07'23"	02:44'15"
29	06'26"	02:50'41"
30	06'19"	02:57'00"
31	07'30"	03:04'30"
32	08'01"	03:12'31"
33	06'59"	03:19'30"
34	07'44"	03:27'14"
35	08'00"	03:35'14"
36	07'02"	03:42'16"
37	07'07"	03:49'23"
38	06'33"	03:55'56"
39	07'27"	04:03'23"
40	07'15"	04:10'38"
41	07'22"	04:18'00"
42	06'49"	04:24'49"
42.2	05'04"	04:25'54"

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