陳義杰 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳義杰苗栗
ID 195673

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全馬 | 03:14:59 | 04:37/km | 第3馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'47" (+00'24")

15 km

(01:05'30")

00:22'20" (+00'57")

00:46'29" (+03'19")

20 km

(01:29'39")

00:24'09" (+02'46")

25 km

(01:51'52")

00:22'13" (+00'50")

00:45'34" (+02'24")

30 km

(02:15'13")

00:23'21" (+01'58")

35 km

(02:38'34")

00:23'21" (+01'58")

00:47'25" (+04'15")

40 km

(03:02'38")

00:24'04" (+02'41")

Finish

(03:14:59)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 187

久違的全馬賽、前段開始跟著目標跑、沒練速度就是追不上 …

賽後評分: na
給 4 星

12月累積里程 : 536.51 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小威, 阿斌和其他 14 人說推

·

李汶政好驚人的配速，真想請教您全馬的補給策略~😊🏅真厲害

2018-12-22 01:54 ·

阿斌強！

2018-12-27 08:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'27"	00:12'52"
4	04'12"	00:17'04"
5	04'19"	00:21'23"
6	04'17"	00:25'40"
7	04'15"	00:29'55"
8	04'25"	00:34'20"
9	04'26"	00:38'46"
10	04'24"	00:43'10"
11	04'27"	00:47'37"
12	04'25"	00:52'02"
13	04'26"	00:56'28"
14	04'32"	01:01'00"
15	04'30"	01:05'30"
16	04'21"	01:09'51"
17	04'40"	01:14'31"
18	04'37"	01:19'08"
19	05'46"	01:24'54"
20	04'45"	01:29'39"
21	04'36"	01:34'15"
22	04'26"	01:38'41"
23	04'34"	01:43'15"
24	03'51"	01:47'06"
25	04'46"	01:51'52"
26	04'26"	01:56'18"
27	05'02"	02:01'20"
28	04'24"	02:05'44"
29	04'21"	02:10'05"
30	05'08"	02:15'13"
31	04'27"	02:19'40"
32	04'32"	02:24'12"
33	04'43"	02:28'55"
34	04'54"	02:33'49"
35	04'45"	02:38'34"
36	04'47"	02:43'21"
37	04'56"	02:48'17"
38	04'50"	02:53'07"
39	04'41"	02:57'48"
40	04'50"	03:02'38"
41	04'26"	03:07'04"
42	04'37"	03:11'41"
42.6	05'14"	03:14'59"

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