侯威傑 2019/01/13 訓練日誌

侯威傑台南
ID 83532

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侯威傑

全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第6馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'42" (+00'18")

10 km

(00:46'42")

00:23'43" (+00'44")

15 km

(01:09'59")

00:23'17" (+00'18")

00:46'24"

20 km

(01:33'06")

00:23'07" (+00'08")

25 km

(01:57'09")

00:24'03" (+01'04")

00:49'55" (+03'31")

30 km

(02:23'01")

00:25'52" (+02'53")

35 km

(02:51'36")

00:28'35" (+05'36")

01:01'00" (+14'36")

40 km

(03:24'01")

00:32'25" (+09'26")

Finish

(03:37:57)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'15")

1000 / 1000

04'29"

(09'14")

04'29"

1000 / 2000

04'37"

(13'52")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

04'30"

(18'22")

04'30" (+00'01")

1000 / 4000

04'37"

(22'59")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況很差，至少盡力完成了一場比賽

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.67 km

Skechers GOmeb Speed 3 (G) 累積 : 2080.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱子建, 楊新長和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Alan Kuo 身體狀況不好，真的是可惜了。
沒關系，下次調整好再拼!

2019-01-13 16:07 ·

籃振平全馬不可能跑完是很輕鬆的…加油喔！再接再勵…

2019-01-13 17:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'29"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'30"	00:18'22"
5	04'37"	00:22'59"
6	04'44"	00:27'43"
7	04'39"	00:32'22"
8	04'53"	00:37'15"
9	04'49"	00:42'04"
10	04'38"	00:46'42"
11	04'34"	00:51'16"
12	04'32"	00:55'48"
13	04'42"	01:00'30"
14	04'45"	01:05'15"
15	04'44"	01:09'59"
16	04'45"	01:14'44"
17	04'31"	01:19'15"
18	04'34"	01:23'49"
19	04'40"	01:28'29"
20	04'37"	01:33'06"
21	04'38"	01:37'44"
22	04'41"	01:42'25"
23	04'54"	01:47'19"
24	04'45"	01:52'04"
25	05'05"	01:57'09"
26	04'54"	02:02'03"
27	05'04"	02:07'07"
28	05'13"	02:12'20"
29	05'15"	02:17'35"
30	05'26"	02:23'01"
31	05'37"	02:28'38"
32	05'16"	02:33'54"
33	05'29"	02:39'23"
34	05'49"	02:45'12"
35	06'24"	02:51'36"
36	06'10"	02:57'46"
37	06'43"	03:04'29"
38	06'24"	03:10'53"
39	06'27"	03:17'20"
40	06'41"	03:24'01"
41	05'59"	03:30'00"
42	05'52"	03:35'52"
42.3	06'07"	03:37'57"