愛戀鐵宏 2019/01/27 訓練日誌

愛戀鐵宏台東
ID 224527

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愛戀鐵宏

23.0 km | 01:53:27 | 04:55/km | 第11半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'04")

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:22'21"

15 km

(01:10'33")

00:24'47" (+02'26")

00:49'26" (+03'40")

20 km

(01:35'12")

00:24'39" (+02'18")

Finish

(01:53:27)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'57")

1000 / 1000

04'36"

(09'47")

04'36" (+00'23")

1000 / 2000

04'39"

(14'26")

04'39" (+00'26")

1000 / 3000

04'13"

(18'39")

04'13"

1000 / 4000

04'14"

(22'54")

04'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 折返處無晶片計時無信物路程有四座天橋做階梯有氧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃士昌, 婉瑜💖 和其他 19 人說推

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愛戀鐵修太厲害了啦

2019-01-27 14:55 ·

愛戀鐵豪威猛的教練，強大！

2019-01-27 21:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'37"	00:09'47"
3	05'10"	00:14'57"
4	04'14"	00:19'11"
5	04'14"	00:23'25"
6	04'15"	00:27'40"
7	04'24"	00:32'04"
8	04'28"	00:36'32"
9	04'50"	00:41'22"
10	04'24"	00:45'46"
11	04'41"	00:50'27"
12	06'00"	00:56'27"
13	04'42"	01:01'09"
14	04'36"	01:05'45"
15	04'48"	01:10'33"
16	04'54"	01:15'27"
17	04'39"	01:20'06"
18	05'05"	01:25'11"
19	05'15"	01:30'26"
20	04'46"	01:35'12"
21	04'43"	01:39'55"
22	04'49"	01:44'44"
23	04'43"	01:49'27"
24	04'18"	01:53'45"
24.1	04'04"	01:54'06"