林長緯 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

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全馬 | 03:26:27 | 04:53/km | 第9馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+00'49")

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:22'24"

15 km

(01:08'47")

00:23'10" (+00'46")

00:46'23" (+00'46")

20 km

(01:32'00")

00:23'13" (+00'49")

25 km

(01:56'05")

00:24'05" (+01'41")

00:48'56" (+03'19")

30 km

(02:20'56")

00:24'51" (+02'27")

35 km

(02:46'20")

00:25'24" (+03'00")

00:50'54" (+05'17")

40 km

(03:11'50")

00:25'30" (+03'06")

Finish

(03:26:27)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'42")

04'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'33")

04'50" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'15"

(18'48")

04'15"

1000 / 4000

5

04'24"

(23'13")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管多做宣導
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

J 恭喜漂亮完賽

2019-02-27 19:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😊

2019-03-01 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'32"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'15"	00:18'49"
5	04'24"	00:23'13"
6	04'18"	00:27'31"
7	04'28"	00:31'59"
8	04'34"	00:36'33"
9	04'31"	00:41'04"
10	04'33"	00:45'37"
11	04'26"	00:50'03"
12	04'46"	00:54'49"
13	04'34"	00:59'23"
14	04'41"	01:04'04"
15	04'43"	01:08'47"
16	04'33"	01:13'20"
17	04'42"	01:18'02"
18	04'40"	01:22'42"
19	04'36"	01:27'18"
20	04'42"	01:32'00"
21	04'46"	01:36'46"
22	04'47"	01:41'33"
23	04'47"	01:46'20"
24	04'58"	01:51'18"
25	04'47"	01:56'05"
26	04'51"	02:00'56"
27	04'45"	02:05'41"
28	05'08"	02:10'49"
29	04'58"	02:15'47"
30	05'09"	02:20'56"
31	05'56"	02:26'52"
32	04'47"	02:31'39"
33	04'54"	02:36'33"
34	04'58"	02:41'31"
35	04'49"	02:46'20"
36	05'00"	02:51'20"
37	04'56"	02:56'16"
38	04'57"	03:01'13"
39	05'23"	03:06'36"
40	05'14"	03:11'50"
41	05'20"	03:17'10"
42	05'16"	03:22'26"
42.9	05'31"	03:27'38"

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