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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    恭喜破PB
    全馬 | 03:06:53 | 04:25/km | 第2馬
    2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
    官方成績
    日期2019-02-17
    成績03:06:53
    總名次97 / 4802
    分組名次39 / 1093
    平均速度04:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'30")
    		00:20'30"00:41'49"
    10 km(00:41'49")
    		00:21'19" (+00'49")
    15 km(01:03'58")
    		00:22'09" (+01'39")00:44'32" (+02'43")
    20 km(01:26'21")
    		00:22'23" (+01'53")
    25 km(01:48'46")
    		00:22'25" (+01'55")00:44'24" (+02'35")
    30 km(02:10'45")
    		00:21'59" (+01'29")
    35 km(02:33'07")
    		00:22'22" (+01'52")00:45'23" (+03'34")
    40 km(02:56'08")
    		00:23'01" (+02'31")
    Finish(03:06:53)

    日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 669 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'55"  (03'55")
    		03'55" (+00'08")1000 / 1000
    2
    04'12"  (08'08")
    		04'12" (+00'25")1000 / 2000
    3
    03'47"  (11'56")
    		03'47"1000 / 3000
    4
    04'15"  (16'11")
    		04'15" (+00'28")1000 / 4000
    5
    04'18"  (20'30")
    		04'18" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (24'41")
    		04'11" (+00'24")1000 / 6000
    7
    04'14"  (28'56")
    		04'14" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'26"  (33'23")
    		04'26" (+00'39")1000 / 8000
    9
    04'10"  (37'33")
    		04'10" (+00'23")1000 / 9000
    10
    04'15"  (41'48")
    		04'15" (+00'28")1000 / 10000
    11
    04'17"  (46'06")
    		04'17" (+00'30")1000 / 11000
    12
    04'15"  (50'22")
    		04'15" (+00'28")1000 / 12000
    13
    04'30"  (54'52")
    		04'30" (+00'43")1000 / 13000
    14
    04'32"  (59'25")
    		04'32" (+00'45")1000 / 14000
    15
    04'32"  (01:03'57")
    		04'32" (+00'45")1000 / 15000
    16
    04'26"  (01:08'24")
    		04'26" (+00'39")1000 / 16000
    17
    04'28"  (01:12'53")
    		04'28" (+00'41")1000 / 17000
    18
    04'33"  (01:17'26")
    		04'33" (+00'46")1000 / 18000
    19
    04'23"  (01:21'50")
    		04'23" (+00'36")1000 / 19000
    20
    04'30"  (01:26'20")
    		04'30" (+00'43")1000 / 20000
    21
    04'31"  (01:30'51")
    		04'31" (+00'44")1000 / 21000
    22
    04'27"  (01:35'19")
    		04'27" (+00'40")1000 / 22000
    23
    04'34"  (01:39'54")
    		04'34" (+00'47")1000 / 23000
    24
    04'26"  (01:44'20")
    		04'26" (+00'39")1000 / 24000
    25
    04'25"  (01:48'46")
    		04'25" (+00'38")1000 / 25000
    26
    04'20"  (01:53'06")
    		04'20" (+00'33")1000 / 26000
    27
    04'22"  (01:57'29")
    		04'22" (+00'35")1000 / 27000
    28
    04'20"  (02:01'49")
    		04'20" (+00'33")1000 / 28000
    29
    04'27"  (02:06'17")
    		04'27" (+00'40")1000 / 29000
    30
    04'27"  (02:10'44")
    		04'27" (+00'40")1000 / 30000
    31
    04'23"  (02:15'08")
    		04'23" (+00'36")1000 / 31000
    32
    04'19"  (02:19'27")
    		04'19" (+00'32")1000 / 32000
    33
    04'35"  (02:24'03")
    		04'35" (+00'48")1000 / 33000
    34
    04'34"  (02:28'38")
    		04'34" (+00'47")1000 / 34000
    35
    04'28"  (02:33'06")
    		04'28" (+00'41")1000 / 35000
    36
    04'35"  (02:37'42")
    		04'35" (+00'48")1000 / 36000
    37
    04'40"  (02:42'22")
    		04'40" (+00'53")1000 / 37000
    38
    04'40"  (02:47'02")
    		04'40" (+00'53")1000 / 38000
    39
    04'36"  (02:51'38")
    		04'36" (+00'49")1000 / 39000
    40
    04'29"  (02:56'08")
    		04'29" (+00'42")1000 / 40000
    41
    04'44"  (03:00'52")
    		04'44" (+00'57")1000 / 41000
    42
    04'33"  (03:05'25")
    		04'33" (+00'46")1000 / 42000
    43
    01'57"  (03:07'23")
    		04'03" (+00'16")482 / 42482
    台南
    黃國耕
    · 留言

    期待已久的高雄馬終於面對，很少有機會挑戰的全馬，多虧跟老婆打賭選舉候選人賺到一次全馬的機會，早上跟管大哥和小賀一起直奔高雄，開跑氣溫還好直到蚵仔寮被太陽稍微烤到，前段跟了速度相當的團體，有一位女總四和幾位幫她破風的跑友，一路跟著雖然有點快但有考慮後段的配速，到24公里分道才發現人家是超半馬組😱後段32公里腳底症頭開始出現， 為了不讓歷史重演（抽筋）開始又轉換跑姿步頻來降低小腿的施力，後幾站都噴了肌樂緩和，到了世運館外最後一公里覺得好遠好遠，進了館內隧道發現一道光，沒錯終點將來臨🤩因錶里程有一段隧道，跟晶片成積有誤差，但沒關係有破PB就開心，而且我們三人一起都有破喔😄

    賽前宣言: 來曬太陽兼運動
    賽後評分: 感謝交管和義工提供最好的賽道給各位，還有熱情的民眾加油打氣，超棒的！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 237.93 km NIKE Zoom Fly 累積 : 1214.8 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Voren, Dean迪恩 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    尤嘉豪 破很大😍😍
    2019-02-17 12:43 ·
     1 個人推
    郭禾晨 狀況超好!
    2019-02-17 12:43 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安
    恭喜完賽👍👍
    2019-02-17 12:44 ·
     1 個人推
    郭春國 恭喜國耕，睽違多時大破全馬pb了，真的很猛!
    哈，過32km抽筋是我的惡夢，全馬後段穩穩的跑回來很棒!
    2019-02-17 13:37 ·
     1 個人推
    黃小廷 國耕兄
    恭喜飆速完賽👍
    2019-02-17 13:39 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 國耕兄午安，恭喜高速完賽，哇靠！分39總97，恭喜大破pb，超強，超狂的啦～
    2019-02-17 14:18 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜國耕兄高速完賽，真棒
    2019-02-17 15:11 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕～午安，恭喜高速完賽，大破PB👍👍👍
    2019-02-17 15:12 ·
     1 個人推
    Liang 恭喜初馬高速完賽！
    2019-02-17 16:17 ·
     1 個人推
    小賀 恭喜國耕大破PB
    2019-02-17 16:37 ·
     1 個人推
    能能 國耕兄：太厲害了，恭喜高速破PB完賽,👍👍👍⋯⋯
    2019-02-17 17:48 ·
     1 個人推
    尤嘉豪 市長還有3年😂😂😂
    2019-02-17 18:48 ·
     1 個人推
    小賀 @嘉豪：我跟國耕說下次就是選總統時啦 ^ 0 ^
    2019-02-17 19:06 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 全馬你也ok喔
    差點破三太強大了🎉🎉👍
    2019-02-17 22:25 ·
     1 個人推
    England Liu 恭喜破PB完賽!!
    2019-02-17 22:31 ·
     1 個人推
    陳素津 恭喜破PB高速完賽!
    2019-02-17 22:35 ·
     1 個人推
    黃浚睿 恭喜破PB高速完賽👍
    2019-02-17 22:50 ·
     1 個人推
    iRick 好厲害
    恭喜完賽
    2019-02-18 17:14 ·
     1 個人推
    徐崇仁 國耕太猛了！
    2019-02-18 19:36 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安，我沒事啦！本來以為你今天會去恢復跑，還跑去找你要練一下肖話的說，哈哈～
    2019-02-18 20:21 ·
     1 個人推
    鄭Rex 恭喜大破PB，破3就更神了…。
    2019-02-18 22:01 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 再打一次再來一場
    2019-02-19 12:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'56"00:03'56"
    204'13"00:08'09"
    303'48"00:11'57"
    404'15"00:16'12"
    504'18"00:20'30"
    604'12"00:24'42"
    704'15"00:28'57"
    804'27"00:33'24"
    904'10"00:37'34"
    1004'15"00:41'49"
    1104'17"00:46'06"
    1204'16"00:50'22"
    1304'31"00:54'53"
    1404'32"00:59'25"
    1504'33"01:03'58"
    1604'27"01:08'25"
    1704'28"01:12'53"
    1804'34"01:17'27"
    1904'23"01:21'50"
    2004'31"01:26'21"
    2104'31"01:30'52"
    2204'28"01:35'20"
    2304'34"01:39'54"
    2404'27"01:44'21"
    2504'25"01:48'46"
    2604'21"01:53'07"
    2704'23"01:57'30"
    2804'20"02:01'50"
    2904'28"02:06'18"
    3004'27"02:10'45"
    3104'24"02:15'09"
    3204'19"02:19'28"
    3304'36"02:24'04"
    3404'34"02:28'38"
    3504'29"02:33'07"
    3604'35"02:37'42"
    3704'40"02:42'22"
    3804'41"02:47'03"
    3904'36"02:51'39"
    4004'29"02:56'08"
    4104'44"03:00'52"
    4204'34"03:05'26"
    42.504'04"03:07'24"

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