張志華 2019/02/17 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

25.0 km | 02:10:03 | 05:12/km | 第20半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:25'34" (+03'53")

15 km

(01:13'26")

00:26'11" (+04'30")

00:52'17" (+05'02")

20 km

(01:39'32")

00:26'06" (+04'25")

25 km

(02:06'17")

00:26'45" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(02:10:03)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

04'54"

(10'09")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'46"

(14'55")

04'46"

1000 / 3000

04'55"

(19'51")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(25'06")

05'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

留言

東北季風發威，早上起床空氣品質橘色警戒，這場定調為交際馬，既不是拼破PB的重點賽事、也不是吃美食、看美景的歡樂跑，因為眾多認識的跑友及跑團都有參與，屬於高雄在地的年度盛事，所以就是哈拉交流的賽事，警示心率設定160。很高興有比去年快，賽後游刃有餘、不酸痛，下樓健步如飛，也是一種進步

賽後評分: 交管問題還是無解
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.77 km

Mizuno Wave Rider20(新黑）累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊鳳梨, 楊炎山和其他 10 人說推

留言

梧棲阿強水喔

2019-02-17 20:26 ·

1 個人推

楊炎山恭喜完賽

2019-02-17 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'48"	00:01'48"
2	04'55"	00:06'43"
3	07'18"	00:14'01"
4	02'25"	00:16'26"
5	05'15"	00:21'41"
6	05'01"	00:26'42"
7	04'57"	00:31'39"
8	05'28"	00:37'07"
9	04'56"	00:42'03"
10	05'12"	00:47'15"
11	05'10"	00:52'25"
12	05'13"	00:57'38"
13	05'16"	01:02'54"
14	05'17"	01:08'11"
15	05'15"	01:13'26"
16	05'21"	01:18'47"
17	05'04"	01:23'51"
18	05'23"	01:29'14"
19	05'01"	01:34'15"
20	05'17"	01:39'32"
21	05'21"	01:44'53"
22	05'20"	01:50'13"
23	05'25"	01:55'38"
24	05'21"	02:00'59"
25	05'18"	02:06'17"
25.1	04'55"	02:06'38"