SEASON LEE 2019/03/03 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

全馬 | 03:28:39 | 04:56/km | 第18馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51" (+00'28")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'23"

15 km

(01:07'59")

00:22'45" (+00'22")

00:45'49" (+00'35")

20 km

(01:31'03")

00:23'04" (+00'41")

25 km

(01:57'03")

00:26'00" (+03'37")

00:50'58" (+05'44")

30 km

(02:22'01")

00:24'58" (+02'35")

35 km

(02:49'43")

00:27'42" (+05'19")

00:54'30" (+09'16")

40 km

(03:16'31")

00:26'48" (+04'25")

Finish

(03:28:39)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 1000

04'33"

(09'17")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(14'00")

04'43" (+00'22")

1000 / 3000

04'28"

(18'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

04'21"

(22'50")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

哈～依然後繼無力...

賽後評分: 除了四草段路線安排較虐心&活動日期較熱可考慮往前外其餘都還不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.87 km

Adidas Boston 6(黑) 累積 : 1352.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin 江, Henry Chou 和其他 9 人說推

留言

蕭照豊恭喜完賽👍👍👍
破330了
還叫後繼無力😱

2019-03-04 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'34"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'21"	00:22'51"
6	04'26"	00:27'17"
7	04'28"	00:31'45"
8	04'33"	00:36'18"
9	04'30"	00:40'48"
10	04'26"	00:45'14"
11	04'34"	00:49'48"
12	04'26"	00:54'14"
13	04'34"	00:58'48"
14	04'32"	01:03'20"
15	04'39"	01:07'59"
16	04'32"	01:12'31"
17	04'32"	01:17'03"
18	04'59"	01:22'02"
19	04'25"	01:26'27"
20	04'36"	01:31'03"
21	05'18"	01:36'21"
22	04'37"	01:40'58"
23	04'40"	01:45'38"
24	06'20"	01:51'58"
25	05'05"	01:57'03"
26	05'16"	02:02'19"
27	04'43"	02:07'02"
28	04'50"	02:11'52"
29	05'16"	02:17'08"
30	04'53"	02:22'01"
31	06'02"	02:28'03"
32	05'08"	02:33'11"
33	06'19"	02:39'30"
34	05'06"	02:44'36"
35	05'07"	02:49'43"
36	06'26"	02:56'09"
37	04'59"	03:01'08"
38	05'29"	03:06'37"
39	05'00"	03:11'37"
40	04'54"	03:16'31"
41	05'10"	03:21'41"
42	04'40"	03:26'21"
42.5	04'17"	03:28'40"