神速阿鴻 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 00:41:37 | 04:09/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'16")

04'30" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'07")

04'50" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(18'11")

05'03" (+01'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'04")

04'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 競速

賽後評分: 很有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.39 km

Adidas Boston 6（深藍黑）累積 : 348.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍚鍚yangyang , 鐘和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 恭喜阿鴻高速完賽!!

2019-04-14 09:38 ·

1 個人推

煌弟午安恭喜完賽

2019-04-14 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'31"	00:08'17"
3	04'50"	00:13'07"
4	05'04"	00:18'11"
5	04'54"	00:23'05"
6	04'33"	00:27'38"
7	04'50"	00:32'28"
8	04'54"	00:37'22"
9.0	04'23"	00:41'37"

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