老趙 2014/07/12 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:32:11 | 05:01/km | 第47馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	03:32:11
總名次	14 / 11436
分組名次	14 / 9476
平均速度	05:01/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'13" (+00'11")

15 km

(01:12'52")

00:24'37" (+00'35")

00:49'29" (+01'14")

20 km

(01:37'44")

00:24'52" (+00'50")

25 km

(02:03'16")

00:25'32" (+01'30")

00:51'34" (+03'19")

30 km

(02:29'18")

00:26'02" (+02'00")

35 km

(02:56'09")

00:26'51" (+02'49")

00:53'56" (+05'41")

40 km

(03:23'14")

00:27'05" (+03'03")

Finish

(03:32:11)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2506 Cal

屏東

老趙

留言

老趙跑在安平老街！

2014-07-14 21:28 ·

1 個人推

屏東

老趙

留言

老趙跑在安平老街，遊客很多、交管很好！謝謝工作人員！

2014-07-14 21:29 ·

1 個人推

初馬地，每年必來朝聖！前20K儘量壓在均速5'00，末20K就看狀況再調整；在過38K處雙腿後側小抽筋，跑得心驚膽跳啊！

7月累積里程 : 329.96 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 2123.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 陳阿誠和其他 43 人說推

留言

觀看另 12 則留言

老趙非常感謝以上好朋友們的鼓勵，不敢當！

2014-07-14 21:27 ·

2 個人推

小秀 34度高溫，速度都沒掉，也太強了吧!謝謝你把完跑素飯糰都給我吃~~

2014-07-20 10:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'47"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	04'54"	00:28'56"
7	04'41"	00:33'37"
8	04'59"	00:38'36"
9	04'40"	00:43'16"
10	04'59"	00:48'15"
11	04'56"	00:53'11"
12	04'50"	00:58'01"
13	04'52"	01:02'53"
14	05'01"	01:07'54"
15	04'58"	01:12'52"
16	04'53"	01:17'45"
17	04'52"	01:22'37"
18	04'50"	01:27'27"
19	05'11"	01:32'38"
20	05'06"	01:37'44"
21	05'09"	01:42'53"
22	05'21"	01:48'14"
23	05'01"	01:53'15"
24	05'01"	01:58'16"
25	05'00"	02:03'16"
26	05'13"	02:08'29"
27	05'10"	02:13'39"
28	05'08"	02:18'47"
29	05'06"	02:23'53"
30	05'25"	02:29'18"
31	05'00"	02:34'18"
32	05'32"	02:39'50"
33	05'18"	02:45'08"
34	04'56"	02:50'04"
35	06'05"	02:56'09"
36	05'21"	03:01'30"
37	05'12"	03:06'42"
38	05'52"	03:12'34"
39	05'26"	03:18'00"
40	05'14"	03:23'14"
41	05'39"	03:28'53"
41.7	04'53"	03:32'08"