林雅萍 2014/07/12 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 04:14:21 | 06:01/km | 第2馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:14:21
總名次	195 / 11436
分組名次	10 / 1958
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:00'31" (+00'14")

10 km

(01:00'31")

00:31'41" (+02'51")

15 km

(01:31'15")

00:30'44" (+01'54")

01:00'17"

20 km

(02:00'48")

00:29'33" (+00'43")

25 km

(02:32'17")

00:31'29" (+02'39")

01:02'21" (+02'04")

30 km

(03:03'09")

00:30'52" (+02'02")

35 km

(03:33'28")

00:30'19" (+01'29")

01:01'04" (+00'47")

40 km

(04:04'13")

00:30'45" (+01'55")

Finish

(04:14:21)

日期: 2014-07-12 15:59 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 很熱~很熱~ - 卡路里: 2084 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

彰化

林雅萍

黃可晨和 shadow (LDS超馬團) 說推

留言

第二馬~~
浪漫戀人組~~天啊！在高溫30幾度下要怎麼浪漫啊！！老公不耐熱前半馬看他跑得很辛苦二個人就放慢均速跑，只要有補給就喝，整路一直拿著冰塊降温，直到太陽威力小一點，才慢慢加速，整體來說前35k自己的狀況還不錯，不快但均速，但到35k時，我的襪子流汗溼了，腳指縫開始磨擦有水泡的痛感，大姆指也可頂到好像指甲快掉了，力氣在這時候好像也用到差不多了，老公要帶速度跑我也沒力跟，換他降速陪我凸完，看到終點好開心，也意外得到總10，吊車尾！！回來第一件事先看指甲有沒有掉，還好還在，只是起水泡好痛，呵呵‧‧‧‧‧這場補給超讚，獎品豐富，雖然路線有些小缺失但我個人覺得是場優質賽事

賽前宣言: 第二馬～要開心玩賽！

7月累積里程 : 296.53 km

TCX 上傳 | 10 years ago

童文昌, 土撥鼠和其他 70 人說推

留言

觀看另 13 則留言

林雅萍謝謝大家，全馬只是偶爾玩玩，還有很大的空間要跟各位前輩學習，上凸台真的是運氣好，還要繼續加油！

2014-07-14 23:31 ·

2 個人推

Hope Shih 好強呀!!!

2014-07-16 20:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'27"	00:16'57"
4	06'20"	00:23'17"
5	05'33"	00:28'50"
6	05'34"	00:34'24"
7	05'28"	00:39'52"
8	09'13"	00:49'05"
9	05'45"	00:54'50"
10	05'41"	01:00'31"
11	06'55"	01:07'26"
12	05'35"	01:13'01"
13	05'28"	01:18'29"
14	06'55"	01:25'24"
15	05'51"	01:31'15"
16	05'26"	01:36'41"
17	06'52"	01:43'33"
18	05'43"	01:49'16"
19	05'39"	01:54'55"
20	05'53"	02:00'48"
21	05'44"	02:06'32"
22	07'06"	02:13'38"
23	07'08"	02:20'46"
24	06'00"	02:26'46"
25	05'31"	02:32'17"
26	07'10"	02:39'27"
27	05'52"	02:45'19"
28	05'31"	02:50'50"
29	05'35"	02:56'25"
30	06'44"	03:03'09"
31	06'13"	03:09'22"
32	06'22"	03:15'44"
33	05'45"	03:21'29"
34	06'09"	03:27'38"
35	05'50"	03:33'28"
36	05'31"	03:38'59"
37	05'47"	03:44'46"
38	06'41"	03:51'27"
39	05'49"	03:57'16"
40	06'57"	04:04'13"
41	05'58"	04:10'11"
41.8	05'27"	04:14'32"