Cheng Lung Lin 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第31馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:31'04" (+03'10")

15 km

(01:30'37")

00:31'39" (+03'45")

01:02'39" (+03'41")

20 km

(02:01'37")

00:31'00" (+03'06")

25 km

(02:33'29")

00:31'52" (+03'58")

01:04'52" (+05'54")

30 km

(03:06'29")

00:33'00" (+05'06")

35 km

(03:48'10")

00:41'41" (+13'47")

01:26'22" (+27'24")

40 km

(04:32'51")

00:44'41" (+16'47")

Finish

(04:51:00)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2430 Cal

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.43 km

adidas adiZero Boston Boost 6(Yellow) 累積 : 960.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

葉寬寬, 林老師和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉寬寬上上下下的賽道，我覺得很刺激餒~阿隆跑的真好…

2019-11-04 19:17 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin 我跑到厭世了...

2019-11-04 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'42"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'14"	00:27'54"
6	06'20"	00:34'14"
7	06'56"	00:41'10"
8	05'37"	00:46'47"
9	06'01"	00:52'48"
10	06'10"	00:58'58"
11	05'59"	01:04'57"
12	06'00"	01:10'57"
13	05'50"	01:16'47"
14	06'49"	01:23'36"
15	07'01"	01:30'37"
16	07'54"	01:38'31"
17	05'06"	01:43'37"
18	05'32"	01:49'09"
19	06'17"	01:55'26"
20	06'11"	02:01'37"
21	06'48"	02:08'25"
22	06'49"	02:15'14"
23	05'05"	02:20'19"
24	05'21"	02:25'40"
25	07'49"	02:33'29"
26	07'55"	02:41'24"
27	08'40"	02:50'04"
28	05'25"	02:55'29"
29	05'30"	03:00'59"
30	05'30"	03:06'29"
31	05'28"	03:11'57"
32	05'50"	03:17'47"
33	10'15"	03:28'02"
34	09'26"	03:37'28"
35	10'42"	03:48'10"
36	10'49"	03:58'59"
37	10'27"	04:09'26"
38	07'34"	04:17'00"
39	07'09"	04:24'09"
40	08'42"	04:32'51"
41	10'04"	04:42'55"
42	07'33"	04:50'28"
42.1	06'16"	04:51'00"

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