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    陳渼蘭 彰化
    ID 47131
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳渼蘭
    10.0 km | 00:53:08 | 05:18/km
    2019 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績00:53:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:18/km
    日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'03"  (02'03")
    		05'08" (+00'29")400 / 400
    2
    01'52"  (03'55")
    		04'41" (+00'02")400 / 800
    3
    01'54"  (05'50")
    		04'46" (+00'07")400 / 1200
    4
    01'56"  (07'46")
    		04'50" (+00'11")400 / 1600
    5
    02'00"  (09'46")
    		05'00" (+00'21")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'03"  (11'50")
    		05'09" (+00'30")400 / 2400
    7
    01'53"  (13'44")
    		04'44" (+00'05")400 / 2800
    8
    02'01"  (15'46")
    		05'04" (+00'25")400 / 3199
    9
    01'56"  (17'42")
    		04'50" (+00'11")400 / 3599
    10
    02'02"  (19'45")
    		05'06" (+00'27")400 / 3999
    11
    02'00"  (21'45")
    		05'00" (+00'21")400 / 4399
    12
    01'59"  (23'45")
    		04'59" (+00'20")400 / 4800
    13
    02'01"  (25'46")
    		05'02" (+00'23")400 / 5200
    14
    02'04"  (27'50")
    		05'10" (+00'31")400 / 5600
    15
    02'07"  (29'57")
    		05'18" (+00'39")400 / 6000
    16
    01'57"  (31'55")
    		04'54" (+00'15")400 / 6400
    17
    01'58"  (33'54")
    		04'55" (+00'16")400 / 6800
    18
    01'57"  (35'51")
    		04'53" (+00'14")400 / 7200
    19
    01'58"  (37'49")
    		04'55" (+00'16")400 / 7600
    20
    01'51"  (39'41")
    		04'39"400 / 8000
    21
    01'55"  (41'37")
    		04'49" (+00'10")400 / 8400
    22
    01'56"  (43'34")
    		04'52" (+00'13")400 / 8800
    23
    02'00"  (45'35")
    		05'02" (+00'23")400 / 9200
    24
    01'59"  (47'34")
    		04'59" (+00'20")400 / 9600
    25
    01'57"  (49'31")
    		04'52" (+00'13")400 / 10000
    26
    01'57"  (51'29")
    		04'54" (+00'15")400 / 10400
    彰化
    陳渼蘭
    shadow (LDS超馬團) 說推
    · 留言
    彰化
    陳渼蘭
    · 留言
    彰化
    陳渼蘭
    · 留言

    二年沒參加賽事了..
    九月底因為雄大隨口問一句
    就想說在地馬不然報個十K來玩玩

    光輝十月跑的可勤了..
    當時心想只有十月可認真
    十一月要出國一定會犯懶病
    果不其然~~去義大利不是下雨就是覺得冷
    所以在義大利只跑了一次健身房五公里的跑步機
    跟蘇連多的3.7公里

    SO就平常心對待了
    運氣真的還不錯,雖然從起跑到結束都沒看到總排隊伍
    拿了分一..超愛那隻可愛的小鹿
    辛苦了陪我練跑的富哥,
    也辛苦了各位志工

    賽後評分: 感謝辛苦的志工朋友
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 188.60 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    shadow (LDS超馬團), ㄚ妮 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Allean Nien 恭喜、美蘭姐上凸台.
    2019-11-17 09:55 ·
    陳渼蘭 謝謝粘哥，你有看到我嗎
    2019-11-17 10:02 ·
    Allean Nien 我在會場聽到你的名字’
    2019-11-17 10:19 ·
    李思思 恭喜高速完賽上凸台
    2019-11-17 11:14 ·
     1 個人推
    張育銘 恭喜美蘭高速上凸台
    2019-11-17 14:15 ·
     1 個人推
    志聰 渼蘭恭喜你上凸台
    超厲害
    2019-11-17 19:51 ·
     1 個人推
    黃炳彰 恭喜美蘭姐高速完賽上凸台
    2019-11-17 19:57 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 謝謝大家.也謝謝育 銘幫拍照..
    2019-11-17 22:07 ·
    品衡(慢慢蛇) 恭喜高速凸台完賽
    2019-11-17 22:35 ·
     1 個人推
    Khoo Bi-kun 恭喜分一完賽，厲害👍
    2019-11-18 00:11 ·
     1 個人推
    智源 恭喜蘭姐賀喜蘭姐 , 快速奔向終點 , 輕鬆愉快隨隨便便就是分一 !
    2019-11-18 09:24 ·
    Juis 恭喜蘭姐輕鬆分一完賽~~
    2019-11-18 09:33 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 嗚那有輕鬆...偶其實粉想用走的餒><
    2019-11-18 10:05 ·
    施秋茹 恭喜蘭妹拿鹿寶，超可愛的
    2019-11-19 12:54 ·
     1 個人推
    林瑞雄 跑10好像比較划算齁😁
    2019-11-19 14:52 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 感覺好像是...因為我只須痛苦50分就回來了
    2019-11-19 22:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'03"00:04'03"
    204'48"00:08'51"
    305'01"00:13'52"
    404'57"00:18'49"
    505'02"00:23'51"
    605'11"00:29'02"
    704'54"00:33'56"
    804'50"00:38'46"
    904'53"00:43'39"
    1004'57"00:48'36"
    10.804'43"00:52'13"

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