JiAnShEN 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JiAnShEN 台中
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半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第26半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'13")

00:47'46" (+00'08")

10 km

(00:47'46")

00:23'57" (+00'21")

15 km

(01:11'48")

00:24'02" (+00'26")

00:47'38"

20 km

(01:35'24")

00:23'36"

Finish

(01:41:37)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'41")

04'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'17")

04'36"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'02")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'49")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯博芳和 Rarry Lin 說推

·

柯博芳差1分破百~

2019-11-17 09:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'44"	00:09'41"
3	04'36"	00:14'17"
4	04'45"	00:19'02"
5	04'47"	00:23'49"
6	04'46"	00:28'35"
7	04'48"	00:33'23"
8	04'47"	00:38'10"
9	04'49"	00:42'59"
10	04'47"	00:47'46"
11	04'44"	00:52'30"
12	04'41"	00:57'11"
13	04'44"	01:01'55"
14	04'52"	01:06'47"
15	05'01"	01:11'48"
16	04'47"	01:16'35"
17	04'44"	01:21'19"
18	04'42"	01:26'01"
19	04'40"	01:30'41"
20	04'43"	01:35'24"
21	04'37"	01:40'01"
21.4	04'06"	01:41'37"

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