JK _ 業餘跑跑人 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JK _ 業餘跑跑人台中
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JK _ 業餘跑跑人

半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第28半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'42")

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'24"

15 km

(01:11'31")

00:24'01" (+00'37")

00:48'11" (+00'41")

20 km

(01:35'41")

00:24'10" (+00'46")

Finish

(01:42:46)

日期: 2019-11-17 06:14 - 地點: 鹿港鎮 - 天氣: 晴朗早晨 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

台中

JK _ 業餘跑跑人

·

基本訓練
--
Go GoGo.擠一團

賽前宣言: 加油。儘量不傷完賽。

賽後評分: 賽道有一段很考驗腳肌耐力。
給 3 星

11月累積里程 : 245.02 km

NIKE ZOOM FLY3 AT8240300 累積 : 522.8 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'30"	00:10'54"
3	04'27"	00:15'21"
4	04'21"	00:19'42"
5	04'24"	00:24'06"
6	04'38"	00:28'44"
7	04'44"	00:33'28"
8	04'33"	00:38'01"
9	04'34"	00:42'35"
10	04'55"	00:47'30"
11	04'40"	00:52'10"
12	04'58"	00:57'08"
13	04'39"	01:01'47"
14	04'41"	01:06'28"
15	05'03"	01:11'31"
16	04'50"	01:16'21"
17	04'44"	01:21'05"
18	05'09"	01:26'14"
19	04'46"	01:31'00"
20	04'41"	01:35'41"
21	04'51"	01:40'32"
21.4	05'41"	01:42'46"

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