✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/17 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 04:14:31 | 06:01/km | 第37馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'43")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'33"

15 km

(01:15'08")

00:25'19" (+00'46")

00:51'18" (+01'29")

20 km

(01:41'07")

00:25'59" (+01'26")

25 km

(02:10'26")

00:29'19" (+04'46")

01:03'39" (+13'50")

30 km

(02:44'46")

00:34'20" (+09'47")

35 km

(03:20'02")

00:35'16" (+10'43")

01:14'57" (+25'08")

40 km

(03:59'43")

00:39'41" (+15'08")

Finish

(04:14:31)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'57")

1000 / 1000

05'03"

(10'47")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

04'48"

(15'36")

04'48" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(20'25")

04'49" (+00'02")

1000 / 4000

04'50"

(25'16")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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可能因為補給太好了
這是我跑三次鹿港馬跑最差的一次🤣
烤乳豬吃了好幾串、冰棒吃了4～5
雞精喝了大概4瓶、啤酒飲料暢飲

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

李小捷恭喜高速完賽👍

2019-11-18 08:38 ·

ChiangYu🆕♾ 恭喜雲神吃飽喝足，還能高速完賽，真的是夠厲害強大的，果然是神人來著~~

2019-11-18 10:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	04'48"	00:15'36"
4	04'49"	00:20'25"
5	04'51"	00:25'16"
6	04'55"	00:30'11"
7	04'49"	00:35'00"
8	04'55"	00:39'55"
9	04'47"	00:44'42"
10	05'07"	00:49'49"
11	04'58"	00:54'47"
12	05'34"	01:00'21"
13	04'48"	01:05'09"
14	04'53"	01:10'02"
15	05'06"	01:15'08"
16	04'49"	01:19'57"
17	04'55"	01:24'52"
18	05'57"	01:30'49"
19	05'10"	01:35'59"
20	05'08"	01:41'07"
21	06'21"	01:47'28"
22	05'30"	01:52'58"
23	05'33"	01:58'31"
24	06'19"	02:04'50"
25	05'36"	02:10'26"
26	06'26"	02:16'52"
27	06'35"	02:23'27"
28	05'47"	02:29'14"
29	09'48"	02:39'02"
30	05'44"	02:44'46"
31	05'43"	02:50'29"
32	08'32"	02:59'01"
33	05'41"	03:04'42"
34	07'05"	03:11'47"
35	08'15"	03:20'02"
36	06'07"	03:26'09"
37	05'53"	03:32'02"
38	11'46"	03:43'48"
39	06'17"	03:50'05"
40	09'38"	03:59'43"
41	07'15"	04:06'58"
42	05'31"	04:12'29"
42.3	06'28"	04:14'31"