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黃浩爺
苗栗
ID 86476
33 位追隨者
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黃浩爺
全馬
|
04:06:00
|
05:49/km
|
第13馬
2019 鹿港馬拉松
官方成績
日期
2019-11-17
成績
04:06:00
總名次
286 / 1404
分組名次
108 / 446
平均速度
05:49/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'31")
00:28'31" (+00'47")
00:58'53" (+01'47")
10 km
(00:58'53")
00:30'22" (+02'38")
15 km
(01:28'54")
00:30'01" (+02'17")
00:58'35" (+01'29")
20 km
(01:57'28")
00:28'34" (+00'50")
25 km
(02:25'35")
00:28'07" (+00'23")
00:57'06"
30 km
(02:54'34")
00:28'59" (+01'15")
35 km
(03:22'18")
00:27'44"
00:57'14" (+00'08")
40 km
(03:51'48")
00:29'30" (+01'46")
Finish
(04:06:00)
日期:
2019-11-17 06:18
-
平均心率:
141
-
卡路里:
1942 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
18°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'54"
(05'54")
05'54" (+01'03")
1000 / 1000
2
05'33"
(11'28")
05'33" (+00'42")
1000 / 2000
3
05'42"
(17'11")
05'42" (+00'51")
1000 / 3000
4
05'46"
(22'57")
05'46" (+00'55")
1000 / 4000
5
05'33"
(28'31")
05'33" (+00'42")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'58"
(34'30")
05'58" (+01'07")
1000 / 6000
7
05'41"
(40'11")
05'41" (+00'50")
1000 / 7000
8
05'38"
(45'49")
05'38" (+00'47")
1000 / 8000
9
05'35"
(51'25")
05'35" (+00'44")
1000 / 9000
10
07'28"
(58'53")
07'28" (+02'37")
1000 / 10000
11
05'38"
(01:04'32")
05'38" (+00'47")
1000 / 11000
12
06'28"
(01:11'01")
06'28" (+01'37")
1000 / 12000
13
05'33"
(01:16'34")
05'33" (+00'42")
1000 / 13000
14
05'36"
(01:22'10")
05'36" (+00'45")
1000 / 14000
15
06'43"
(01:28'54")
06'43" (+01'52")
1000 / 15000
16
05'43"
(01:34'38")
05'43" (+00'52")
1000 / 16000
17
05'29"
(01:40'07")
05'29" (+00'38")
1000 / 17000
18
05'27"
(01:45'34")
05'27" (+00'36")
1000 / 18000
19
06'33"
(01:52'08")
06'33" (+01'42")
1000 / 19000
20
05'20"
(01:57'28")
05'20" (+00'29")
1000 / 20000
21
05'22"
(02:02'50")
05'22" (+00'31")
1000 / 21000
22
06'02"
(02:08'53")
06'02" (+01'11")
1000 / 22000
23
05'14"
(02:14'07")
05'14" (+00'23")
1000 / 23000
24
06'02"
(02:20'10")
06'02" (+01'11")
1000 / 24000
25
05'24"
(02:25'35")
05'24" (+00'33")
1000 / 25000
26
05'16"
(02:30'52")
05'16" (+00'25")
1000 / 26000
27
05'58"
(02:36'50")
05'58" (+01'07")
1000 / 27000
28
05'17"
(02:42'07")
05'17" (+00'26")
1000 / 28000
29
05'49"
(02:47'57")
05'49" (+00'58")
1000 / 29000
30
06'37"
(02:54'34")
06'37" (+01'46")
1000 / 30000
31
05'06"
(02:59'41")
05'06" (+00'15")
1000 / 31000
32
06'19"
(03:06'00")
06'19" (+01'28")
1000 / 32000
33
05'02"
(03:11'03")
05'02" (+00'11")
1000 / 33000
34
05'08"
(03:16'11")
05'08" (+00'17")
1000 / 34000
35
06'06"
(03:22'18")
06'06" (+01'15")
1000 / 35000
36
05'24"
(03:27'43")
05'24" (+00'33")
1000 / 36000
37
05'18"
(03:33'01")
05'18" (+00'27")
1000 / 37000
38
07'10"
(03:40'11")
07'10" (+02'19")
1000 / 38000
39
06'00"
(03:46'12")
06'00" (+01'09")
1000 / 39000
40
05'36"
(03:51'48")
05'36" (+00'45")
1000 / 40000
41
07'43"
(03:59'32")
07'43" (+02'52")
1000 / 41000
42
04'51"
(04:04'24")
04'51"
1000 / 42000
43
03'11"
(04:07'35")
05'23" (+00'32")
590 / 42590
賽前宣言:
ok
賽後評分:
ok
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
141.66 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
張駿宥
,
宏
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1
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·
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'54"
00:05'54"
2
05'34"
00:11'28"
3
05'43"
00:17'11"
4
05'46"
00:22'57"
5
05'34"
00:28'31"
6
05'59"
00:34'30"
7
05'41"
00:40'11"
8
05'38"
00:45'49"
9
05'36"
00:51'25"
10
07'28"
00:58'53"
11
05'39"
01:04'32"
12
06'29"
01:11'01"
13
05'33"
01:16'34"
14
05'36"
01:22'10"
15
06'44"
01:28'54"
16
05'44"
01:34'38"
17
05'29"
01:40'07"
18
05'27"
01:45'34"
19
06'34"
01:52'08"
20
05'20"
01:57'28"
21
05'22"
02:02'50"
22
06'03"
02:08'53"
23
05'14"
02:14'07"
24
06'03"
02:20'10"
25
05'25"
02:25'35"
26
05'17"
02:30'52"
27
05'58"
02:36'50"
28
05'17"
02:42'07"
29
05'50"
02:47'57"
30
06'37"
02:54'34"
31
05'07"
02:59'41"
32
06'19"
03:06'00"
33
05'03"
03:11'03"
34
05'08"
03:16'11"
35
06'07"
03:22'18"
36
05'25"
03:27'43"
37
05'18"
03:33'01"
38
07'10"
03:40'11"
39
06'00"
03:46'11"
40
05'37"
03:51'48"
41
07'44"
03:59'32"
42
04'52"
04:04'24"
42.6
07'12"
04:08'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:06:00 | 05:49/km | 第13馬
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