Nelson Chang 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Chang 雲林
ID 360528

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:40 | 06:04/km | 第3馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:16:40
總名次	330 / 1404
分組名次	124 / 446
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'26")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'33"

15 km

(01:23'41")

00:28'09" (+00'36")

00:56'27" (+00'55")

20 km

(01:51'59")

00:28'18" (+00'45")

25 km

(02:20'32")

00:28'33" (+01'00")

00:57'42" (+02'10")

30 km

(02:49'41")

00:29'09" (+01'36")

35 km

(03:22'29")

00:32'48" (+05'15")

01:10'03" (+14'31")

40 km

(03:59'44")

00:37'15" (+09'42")

Finish

(04:16:40)

日期: 2019-11-17 06:15 - 卡路里: 3142 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 順順跑，風不要太大，不要太熱。

賽後評分: 天氣很熱跑的很掙扎，還好有提供袋裝的冰塊。
給 4 星

11月累積里程 : 323.42 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Candy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'06"	00:16'32"
4	06'00"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
6	05'27"	00:33'26"
7	05'18"	00:38'44"
8	05'30"	00:44'14"
9	05'30"	00:49'44"
10	05'48"	00:55'32"
11	05'36"	01:01'08"
12	05'42"	01:06'50"
13	05'30"	01:12'20"
14	05'27"	01:17'47"
15	05'54"	01:23'41"
16	05'42"	01:29'23"
17	05'42"	01:35'05"
18	05'30"	01:40'35"
19	05'48"	01:46'23"
20	05'36"	01:51'59"
21	05'36"	01:57'35"
22	05'45"	02:03'20"
23	05'36"	02:08'56"
24	06'03"	02:14'59"
25	05'33"	02:20'32"
26	05'30"	02:26'02"
27	06'03"	02:32'05"
28	05'45"	02:37'50"
29	05'53"	02:43'43"
30	05'58"	02:49'41"
31	05'48"	02:55'29"
32	07'30"	03:02'59"
33	05'48"	03:08'47"
34	06'15"	03:15'02"
35	07'27"	03:22'29"
36	06'27"	03:28'56"
37	08'00"	03:36'56"
38	09'27"	03:46'23"
39	07'06"	03:53'29"
40	06'15"	03:59'44"
41	07'45"	04:07'29"
42	06'33"	04:14'02"
42.6	04'55"	04:16'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km