Swimming Su 2019/12/15 訓練日誌

Swimming Su 桃園
ID 247932

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Swimming Su

半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'16" (+00'35")

15 km

(01:07'17")

00:23'20" (+01'39")

00:47'20" (+03'23")

20 km

(01:31'17")

00:24'00" (+02'19")

Finish

(01:36:56)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

04'17" (+00'22")

1241 / 1241

03'16"

(08'36")

04'20" (+00'25")

755 / 1997

04'15"

(12'51")

04'15" (+00'20")

1000 / 2997

04'20"

(17'12")

04'20" (+00'25")

1000 / 3997

04'25"

(21'38")

04'25" (+00'30")

1000 / 4997

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.08 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 403.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fang Fang Hsu, 尤世亮和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Swimming Su 謝謝阿鴻謝謝建民哥謝謝二師兄謝謝杜杜謝謝永政哥謝謝阿北還好有撐完真是嚇死我了

2019-12-15 14:32 ·

暴龍太帥了，恭喜高速完賽，厲害👍。

2019-12-15 16:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'23"	00:17'17"
5	04'24"	00:21'41"
6	04'22"	00:26'03"
7	04'25"	00:30'28"
8	04'27"	00:34'55"
9	04'30"	00:39'25"
10	04'32"	00:43'57"
11	04'35"	00:48'32"
12	04'44"	00:53'16"
13	04'35"	00:57'51"
14	04'40"	01:02'31"
15	04'46"	01:07'17"
16	04'31"	01:11'48"
17	05'13"	01:17'01"
18	04'59"	01:22'00"
19	04'28"	01:26'28"
20	04'49"	01:31'17"
21	04'24"	01:35'41"
21.3	04'38"	01:36'57"