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顏彬栓
台南
ID 8582
69 位追隨者
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顏彬栓
全馬
|
03:11:53
|
04:32/km
|
第5馬
2019 臺北馬拉松
官方成績
日期
2019-12-15
成績
03:11:53
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'50")
00:23'50" (+01'59")
00:45'41" (+01'41")
10 km
(00:45'41")
00:21'51"
15 km
(01:07'48")
00:22'07" (+00'16")
00:44'00"
20 km
(01:29'41")
00:21'53" (+00'02")
25 km
(01:51'51")
00:22'10" (+00'19")
00:44'28" (+00'28")
30 km
(02:14'09")
00:22'18" (+00'27")
35 km
(02:36'43")
00:22'34" (+00'43")
00:46'11" (+02'11")
40 km
(03:00'20")
00:23'37" (+01'46")
Finish
(03:11:53)
日期:
2019-12-15 06:30
-
總爬升:
845 m
-
平均心率:
173
-
卡路里:
2623 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'00"
(07'00")
05'21" (+01'05")
1309 / 1309
2
04'30"
(11'31")
04'30" (+00'14")
1000 / 2309
3
03'05"
(14'37")
04'22" (+00'06")
708 / 3017
4
04'28"
(19'06")
04'28" (+00'12")
1000 / 4017
5
04'23"
(23'30")
04'23" (+00'07")
1000 / 5017
展開計圈分析
6
04'21"
(27'51")
04'21" (+00'05")
1000 / 6017
7
04'27"
(32'19")
04'27" (+00'11")
1000 / 7017
8
04'17"
(36'36")
04'17" (+00'01")
1000 / 8017
9
04'25"
(41'02")
04'25" (+00'09")
1000 / 9017
10
04'20"
(45'22")
04'20" (+00'04")
1000 / 10017
11
04'21"
(49'44")
04'21" (+00'05")
1000 / 11017
12
04'24"
(54'09")
04'24" (+00'08")
1000 / 12017
13
04'21"
(58'30")
04'21" (+00'05")
1000 / 13017
14
04'34"
(01:03'04")
04'34" (+00'18")
1000 / 14017
15
04'24"
(01:07'28")
04'24" (+00'08")
1000 / 15017
16
04'25"
(01:11'54")
04'25" (+00'09")
1000 / 16017
17
04'21"
(01:16'15")
04'21" (+00'05")
1000 / 17017
18
04'26"
(01:20'42")
04'26" (+00'10")
1000 / 18017
19
04'18"
(01:25'00")
04'18" (+00'02")
1000 / 19017
20
04'16"
(01:29'17")
04'16"
1000 / 20017
21
04'25"
(01:33'43")
04'25" (+00'09")
1000 / 21017
22
04'23"
(01:38'07")
04'23" (+00'07")
1000 / 22017
23
04'35"
(01:42'42")
04'35" (+00'19")
1000 / 23017
24
04'23"
(01:47'05")
04'23" (+00'07")
1000 / 24017
25
04'26"
(01:51'32")
04'26" (+00'10")
1000 / 25017
26
04'27"
(01:55'59")
04'27" (+00'11")
1000 / 26017
27
04'26"
(02:00'25")
04'26" (+00'10")
1000 / 27017
28
04'21"
(02:04'47")
04'21" (+00'05")
1000 / 28017
29
04'28"
(02:09'16")
04'28" (+00'12")
1000 / 29017
30
04'29"
(02:13'45")
04'29" (+00'13")
1000 / 30017
31
04'32"
(02:18'17")
04'32" (+00'16")
1000 / 31017
32
04'31"
(02:22'48")
04'31" (+00'15")
1000 / 32017
33
04'28"
(02:27'17")
04'28" (+00'12")
1000 / 33017
34
04'31"
(02:31'48")
04'31" (+00'15")
1000 / 34017
35
04'30"
(02:36'19")
04'30" (+00'14")
1000 / 35017
36
04'40"
(02:40'59")
04'40" (+00'24")
1000 / 36017
37
04'38"
(02:45'38")
04'38" (+00'22")
1000 / 37017
38
04'38"
(02:50'17")
04'38" (+00'22")
1000 / 38017
39
05'02"
(02:55'19")
05'02" (+00'46")
1000 / 39017
40
04'38"
(02:59'57")
04'38" (+00'22")
1000 / 40017
41
04'59"
(03:04'57")
04'59" (+00'43")
1000 / 41017
42
05'06"
(03:10'03")
05'06" (+00'50")
1000 / 42017
43
01'49"
(03:11'53")
04'49" (+00'33")
379 / 42396
賽後評分:
補給有進步，路線平易近人，
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
325.19 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
張清智
,
jackyyuan
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'34"
00:05'34"
2
04'54"
00:10'28"
3
04'29"
00:14'57"
4
04'33"
00:19'30"
5
04'20"
00:23'50"
6
04'21"
00:28'11"
7
04'32"
00:32'43"
8
04'15"
00:36'58"
9
04'24"
00:41'22"
10
04'19"
00:45'41"
11
04'27"
00:50'08"
12
04'22"
00:54'30"
13
04'23"
00:58'53"
14
04'34"
01:03'27"
15
04'21"
01:07'48"
16
04'27"
01:12'15"
17
04'21"
01:16'36"
18
04'28"
01:21'04"
19
04'16"
01:25'20"
20
04'21"
01:29'41"
21
04'24"
01:34'05"
22
04'25"
01:38'30"
23
04'34"
01:43'04"
24
04'23"
01:47'27"
25
04'24"
01:51'51"
26
04'29"
01:56'20"
27
04'28"
02:00'48"
28
04'23"
02:05'11"
29
04'29"
02:09'40"
30
04'29"
02:14'09"
31
04'32"
02:18'41"
32
04'31"
02:23'12"
33
04'28"
02:27'40"
34
04'32"
02:32'12"
35
04'31"
02:36'43"
36
04'36"
02:41'19"
37
04'41"
02:46'00"
38
04'38"
02:50'38"
39
05'00"
02:55'38"
40
04'42"
03:00'20"
41
06'29"
03:06'49"
42
03'34"
03:10'23"
42.4
04'47"
03:12'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 03:11:53 | 04:32/km | 第5馬
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