WeWe Chen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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全馬 | 03:04:49 | 04:22/km | 第25馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'01")

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:20'54"

15 km

(01:02'44")

00:20'55" (+00'01")

00:42'22" (+00'33")

20 km

(01:24'11")

00:21'27" (+00'33")

25 km

(01:45'16")

00:21'05" (+00'11")

00:42'24" (+00'35")

30 km

(02:06'35")

00:21'19" (+00'25")

35 km

(02:28'36")

00:22'01" (+01'07")

00:46'12" (+04'23")

40 km

(02:52'47")

00:24'11" (+03'17")

Finish

(03:04:49)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'23")

04'05" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'34")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'44")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'54")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.96 km

Nike ZoomFly 累積 : 21649.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'05"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'10"	00:16'44"
5	04'11"	00:20'55"
6	04'15"	00:25'10"
7	04'10"	00:29'20"
8	04'06"	00:33'26"
9	04'10"	00:37'36"
10	04'13"	00:41'49"
11	04'05"	00:45'54"
12	04'13"	00:50'07"
13	04'17"	00:54'24"
14	04'05"	00:58'29"
15	04'15"	01:02'44"
16	04'13"	01:06'57"
17	04'07"	01:11'04"
18	04'42"	01:15'46"
19	04'18"	01:20'04"
20	04'07"	01:24'11"
21	04'16"	01:28'27"
22	04'13"	01:32'40"
23	04'13"	01:36'53"
24	04'08"	01:41'01"
25	04'15"	01:45'16"
26	04'17"	01:49'33"
27	04'14"	01:53'47"
28	04'18"	01:58'05"
29	04'17"	02:02'22"
30	04'13"	02:06'35"
31	04'18"	02:10'53"
32	04'20"	02:15'13"
33	04'28"	02:19'41"
34	04'25"	02:24'06"
35	04'30"	02:28'36"
36	04'38"	02:33'14"
37	04'43"	02:37'57"
38	04'55"	02:42'52"
39	05'02"	02:47'54"
40	04'53"	02:52'47"
41	06'55"	02:59'42"
42	03'44"	03:03'26"
42.4	04'05"	03:04'53"

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