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PoChun Chang(330間歇團)
雲林
ID 218835
87 位追隨者
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PoChun Chang(330間歇團)
恭喜破PB
全馬
|
03:31:48
|
05:01/km
|
第9馬
2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
官方成績
日期
2019-12-29
成績
03:31:48
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'11")
00:23'11"
00:47'19"
10 km
(00:47'19")
00:24'08" (+00'57")
15 km
(01:11'28")
00:24'09" (+00'58")
00:48'32" (+01'13")
20 km
(01:35'51")
00:24'23" (+01'12")
25 km
(02:00'08")
00:24'17" (+01'06")
00:48'59" (+01'40")
30 km
(02:24'50")
00:24'42" (+01'31")
35 km
(02:52'07")
00:27'17" (+04'06")
00:56'35" (+09'16")
40 km
(03:21'25")
00:29'18" (+06'07")
Finish
(03:31:48)
日期:
2019-12-29 06:20
-
總爬升:
325 m
-
平均心率:
173
-
卡路里:
2416 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
18°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'30"
(04'30")
04'30" (+00'03")
1000 / 1000
2
04'27"
(08'57")
04'27"
1000 / 2000
3
04'46"
(13'43")
04'46" (+00'19")
1000 / 3000
4
04'41"
(18'25")
04'41" (+00'14")
1000 / 4000
5
04'45"
(23'10")
04'45" (+00'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'51"
(28'02")
04'51" (+00'24")
1000 / 6000
7
04'48"
(32'50")
04'48" (+00'21")
1000 / 7000
8
04'49"
(37'40")
04'49" (+00'22")
1000 / 8000
9
04'50"
(42'30")
04'50" (+00'23")
1000 / 9000
10
04'48"
(47'19")
04'48" (+00'21")
1000 / 10000
11
04'52"
(52'11")
04'52" (+00'25")
1000 / 11000
12
04'55"
(57'07")
04'55" (+00'28")
1000 / 12000
13
04'44"
(01:01'52")
04'44" (+00'17")
1000 / 13000
14
04'46"
(01:06'38")
04'46" (+00'19")
1000 / 14000
15
04'49"
(01:11'28")
04'49" (+00'22")
1000 / 15000
16
04'55"
(01:16'23")
04'55" (+00'28")
1000 / 16000
17
04'58"
(01:21'21")
04'58" (+00'31")
1000 / 17000
18
04'52"
(01:26'14")
04'52" (+00'25")
1000 / 18000
19
04'51"
(01:31'05")
04'51" (+00'24")
1000 / 19000
20
04'45"
(01:35'51")
04'45" (+00'18")
1000 / 20000
21
04'44"
(01:40'35")
04'44" (+00'17")
1000 / 21000
22
04'49"
(01:45'25")
04'49" (+00'22")
1000 / 22000
23
04'56"
(01:50'21")
04'56" (+00'29")
1000 / 23000
24
04'56"
(01:55'18")
04'56" (+00'29")
1000 / 24000
25
04'49"
(02:00'07")
04'49" (+00'22")
1000 / 25000
26
04'48"
(02:04'55")
04'48" (+00'21")
1000 / 26000
27
04'58"
(02:09'54")
04'58" (+00'31")
1000 / 27000
28
04'57"
(02:14'51")
04'57" (+00'30")
1000 / 28000
29
04'57"
(02:19'49")
04'57" (+00'30")
1000 / 29000
30
05'00"
(02:24'50")
05'00" (+00'33")
1000 / 30000
31
05'09"
(02:29'59")
05'09" (+00'42")
1000 / 31000
32
05'11"
(02:35'10")
05'11" (+00'44")
1000 / 32000
33
05'18"
(02:40'29")
05'18" (+00'51")
1000 / 33000
34
05'35"
(02:46'04")
05'35" (+01'08")
1000 / 34000
35
06'02"
(02:52'07")
06'02" (+01'35")
1000 / 35000
36
05'49"
(02:57'56")
05'49" (+01'22")
1000 / 36000
37
05'44"
(03:03'40")
05'44" (+01'17")
1000 / 37000
38
05'41"
(03:09'22")
05'41" (+01'14")
1000 / 38000
39
05'55"
(03:15'17")
05'55" (+01'28")
1000 / 39000
40
06'07"
(03:21'24")
06'07" (+01'40")
1000 / 40000
41
06'04"
(03:27'29")
06'04" (+01'37")
1000 / 41000
42
04'18"
(03:31'48")
05'09" (+00'42")
834 / 41834
賽後評分:
無
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
136.35 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
國進(挖洞大隊)
,
籃振平
和其他
2
人說推
·
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目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'30"
00:04'30"
2
04'27"
00:08'57"
3
04'47"
00:13'44"
4
04'41"
00:18'25"
5
04'46"
00:23'11"
6
04'51"
00:28'02"
7
04'49"
00:32'51"
8
04'49"
00:37'40"
9
04'50"
00:42'30"
10
04'49"
00:47'19"
11
04'52"
00:52'11"
12
04'56"
00:57'07"
13
04'45"
01:01'52"
14
04'47"
01:06'39"
15
04'49"
01:11'28"
16
04'56"
01:16'24"
17
04'58"
01:21'22"
18
04'53"
01:26'15"
19
04'51"
01:31'06"
20
04'45"
01:35'51"
21
04'45"
01:40'36"
22
04'49"
01:45'25"
23
04'57"
01:50'22"
24
04'56"
01:55'18"
25
04'50"
02:00'08"
26
04'48"
02:04'56"
27
04'58"
02:09'54"
28
04'58"
02:14'52"
29
04'57"
02:19'49"
30
05'01"
02:24'50"
31
05'09"
02:29'59"
32
05'12"
02:35'11"
33
05'19"
02:40'30"
34
05'35"
02:46'05"
35
06'02"
02:52'07"
36
05'49"
02:57'56"
37
05'44"
03:03'40"
38
05'42"
03:09'22"
39
05'55"
03:15'17"
40
06'08"
03:21'25"
41
06'04"
03:27'29"
41.8
05'10"
03:31'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
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00:32:21
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06:28/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:31:48 | 05:01/km | 第9馬
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