Mingcun Huang 2020/01/19 訓練日誌

Mingcun Huang 桃園
ID 444346

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Mingcun Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:40 | 04:32/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'14")

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'01"

15 km

(01:06'49")

00:22'33" (+00'32")

00:44'52" (+00'36")

20 km

(01:29'08")

00:22'19" (+00'18")

Finish

(01:35:40)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 18012 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'30")

1004 / 1004

187 / 111

04'18"

(09'07")

04'17"

1001 / 2005

191 / 121

04'25"

(13'32")

04'24" (+00'07")

1001 / 3006

188 / 120

04'26"

(17'58")

04'24" (+00'07")

1004 / 4011

189 / 119

04'33"

(22'31")

04'32" (+00'15")

1002 / 5013

189 / 116

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有餒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'16"	00:09'01"
3	04'26"	00:13'27"
4	04'22"	00:17'49"
5	04'26"	00:22'15"
6	04'21"	00:26'36"
7	04'22"	00:30'58"
8	04'33"	00:35'31"
9	04'21"	00:39'52"
10	04'24"	00:44'16"
11	04'21"	00:48'37"
12	04'27"	00:53'04"
13	04'29"	00:57'33"
14	04'38"	01:02'11"
15	04'38"	01:06'49"
16	04'34"	01:11'23"
17	04'22"	01:15'45"
18	04'25"	01:20'10"
19	04'31"	01:24'41"
20	04'27"	01:29'08"
21	04'34"	01:33'42"
21.2	10'06"	01:35'40"