Hsuan Lin 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan Lin 台南
ID 50969

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全馬 | 03:42:49 | 05:16/km | 第3馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:42:49
總名次	124 / 2244
分組名次	28 / 416
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'12" (+00'36")

15 km

(01:12'31")

00:24'43" (+01'07")

00:49'36" (+01'48")

20 km

(01:37'24")

00:24'53" (+01'17")

25 km

(02:02'13")

00:24'49" (+01'13")

00:49'47" (+01'59")

30 km

(02:27'11")

00:24'58" (+01'22")

35 km

(02:53'00")

00:25'49" (+02'13")

00:57'48" (+10'00")

40 km

(03:24'59")

00:31'59" (+08'23")

Finish

(03:42:49)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2382 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'47"	00:09'10"
3	04'55"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'47"	00:28'23"
7	04'46"	00:33'09"
8	04'59"	00:38'08"
9	04'47"	00:42'55"
10	04'53"	00:47'48"
11	05'00"	00:52'48"
12	04'54"	00:57'42"
13	04'56"	01:02'38"
14	05'01"	01:07'39"
15	04'52"	01:12'31"
16	04'59"	01:17'30"
17	04'59"	01:22'29"
18	04'54"	01:27'23"
19	05'00"	01:32'23"
20	05'01"	01:37'24"
21	05'03"	01:42'27"
22	04'55"	01:47'22"
23	04'59"	01:52'21"
24	04'58"	01:57'19"
25	04'54"	02:02'13"
26	04'55"	02:07'08"
27	04'59"	02:12'07"
28	05'00"	02:17'07"
29	05'08"	02:22'15"
30	04'56"	02:27'11"
31	05'06"	02:32'17"
32	05'01"	02:37'18"
33	05'22"	02:42'40"
34	04'58"	02:47'38"
35	05'22"	02:53'00"
36	06'10"	02:59'10"
37	06'37"	03:05'47"
38	06'23"	03:12'10"
39	06'18"	03:18'28"
40	06'31"	03:24'59"
41	06'46"	03:31'45"
42	07'00"	03:38'45"
42.7	06'12"	03:43'00"

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