蔡忠錦 2014/11/16 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:53:02 | 05:21/km | 第10半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:53:02
總名次	140 / 1066
分組名次	35 / 294
平均速度	05:21/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'41" (+01'36")

15 km

(01:19'35")

00:27'49" (+02'44")

00:55'44" (+03'58")

20 km

(01:47'30")

00:27'55" (+02'50")

Finish

(01:53:02)

日期: 2014-11-16 07:00 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台南

蔡忠錦

台南德哥, 何國寶Eddie 和其他 1 人說推

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台南

蔡忠錦

台南德哥, 何國寶Eddie 和其他 1 人說推

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台南

蔡忠錦

台南德哥, 何國寶Eddie 和其他 2 人說推

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第一次帶女王參加有晶片的賽事，他竟然輕鬆的抱回一個獎座，原來我長久以來都跟高手跟共枕眠，真是失敬，失敬!(^.^)!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

Miles Tseng, 雯琴和其他 105 人說推

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觀看另 11 則留言

馬松華恭喜完賽

2014-11-18 01:05 ·

1 個人推

蔡忠錦 Jeter Hsiao 松華謝謝你們的鼓勵^^!

2014-11-19 13:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'59"	00:14'47"
4	05'08"	00:19'55"
5	05'10"	00:25'05"
6	05'14"	00:30'19"
7	05'10"	00:35'29"
8	05'23"	00:40'52"
9	05'23"	00:46'15"
10	05'31"	00:51'46"
11	05'23"	00:57'09"
12	05'29"	01:02'38"
13	05'48"	01:08'26"
14	05'37"	01:14'03"
15	05'32"	01:19'35"
16	05'40"	01:25'15"
17	06'15"	01:31'30"
18	05'36"	01:37'06"
19	05'20"	01:42'26"
20	05'04"	01:47'30"
21	04'47"	01:52'17"
21.1	03'24"	01:52'44"