曾智億 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 04:33:38 | 06:29/km | 第12馬

2020 第七屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2020-10-17
成績	04:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'52")

00:56'48" (+04'38")

10 km

(00:56'48")

00:29'17" (+03'38")

15 km

(01:22'27")

00:25'39"

00:52'10"

20 km

(01:48'58")

00:26'31" (+00'52")

25 km

(02:20'35")

00:31'37" (+05'58")

01:11'31" (+19'21")

30 km

(03:00'29")

00:39'54" (+14'15")

35 km

(03:44'29")

00:44'00" (+18'21")

01:21'00" (+28'50")

40 km

(04:21'29")

00:37'00" (+11'21")

Finish

(04:33:38)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 838 m - 地點: 杉林溪森林馬拉松 - 天氣: 晴~陰~雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'09")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'26")

06'16" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'59")

05'32" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'31")

05'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, Belle 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'54"	00:10'09"
3	06'18"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	09'21"	00:42'15"
8	01'56"	00:44'11"
9	06'18"	00:50'29"
10	06'19"	00:56'48"
11	05'23"	01:02'11"
12	05'25"	01:07'36"
13	04'51"	01:12'27"
14	04'54"	01:17'21"
15	05'06"	01:22'27"
16	05'10"	01:27'37"
17	05'14"	01:32'51"
18	05'28"	01:38'19"
19	05'15"	01:43'34"
20	05'24"	01:48'58"
21	05'15"	01:54'13"
22	05'07"	01:59'20"
23	06'44"	02:06'04"
24	07'00"	02:13'04"
25	07'31"	02:20'35"
26	08'22"	02:28'57"
27	08'23"	02:37'20"
28	07'51"	02:45'11"
29	07'15"	02:52'26"
30	08'03"	03:00'29"
31	08'51"	03:09'20"
32	09'02"	03:18'22"
33	09'23"	03:27'45"
34	08'12"	03:35'57"
35	08'32"	03:44'29"
36	08'14"	03:52'43"
37	06'35"	03:59'18"
38	09'45"	04:09'03"
39	03'58"	04:13'01"
40	08'28"	04:21'29"
41	06'03"	04:27'32"
42.0	06'07"	04:33'38"

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朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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