白亮亮 2020/11/08 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

22.6 km | 01:45:01 | 04:38/km | 第43半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'36" (+00'35")

15 km

(01:10'11")

00:23'34" (+00'33")

00:47'34" (+00'57")

20 km

(01:34'11")

00:24'00" (+00'59")

Finish

(01:45:01)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'15")

1000 / 1000

04'33"

(09'15")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'42")

04'26"

1000 / 3000

04'37"

(18'19")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'41"

(23'01")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

應該停下來吃豆花的到底

賽後評分: 熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.85 km

母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿由, 陳炘緯和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

唐申霖這速度應該吃的粉爽

2020-11-08 11:31 ·

2 個人推

LML 可惜阿，那麼好的補給

2020-11-08 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'26"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'42"	00:23'01"
6	04'46"	00:27'47"
7	04'43"	00:32'30"
8	04'42"	00:37'12"
9	04'41"	00:41'53"
10	04'44"	00:46'37"
11	04'44"	00:51'21"
12	04'46"	00:56'07"
13	04'39"	01:00'46"
14	04'43"	01:05'29"
15	04'42"	01:10'11"
16	05'17"	01:15'28"
17	04'45"	01:20'13"
18	04'40"	01:24'53"
19	04'46"	01:29'39"
20	04'32"	01:34'11"
21	04'33"	01:38'44"
22	04'43"	01:43'27"
22.4	04'20"	01:45'01"