蔡水發 2020/11/15 訓練日誌

蔡水發台中
ID 297110

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蔡水發

半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第23半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'42")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:24'49"

15 km

(01:18'09")

00:27'49" (+03'00")

00:56'34" (+06'14")

20 km

(01:46'54")

00:28'45" (+03'56")

Finish

(01:53:17)

日期: 2020-11-15 06:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1546 Cal - 總步數: 18818 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'38")

1006 / 1006

163 / 115

05'09"

(10'29")

05'07" (+00'27")

1005 / 2011

166 / 117

04'57"

(15'26")

04'54" (+00'14")

1006 / 3018

166 / 122

05'12"

(20'38")

05'10" (+00'30")

1005 / 4023

172 / 111

05'00"

(25'38")

04'59" (+00'19")

1001 / 5025

168 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬一定要支持的

賽後評分: 吃吃喝喝的賽事怎麼還是破二啊⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.37 km

子母鱷魚三代ㄚ拖累積 : 2264.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 逐夢踏實阿財和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

童家進哇~比我還快，強大的發哥👍

2020-11-16 12:07 ·

逐夢踏實阿財強

2020-11-16 15:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'54"	00:15'22"
4	05'09"	00:20'31"
5	05'00"	00:25'31"
6	05'20"	00:30'51"
7	04'41"	00:35'32"
8	04'50"	00:40'22"
9	05'06"	00:45'28"
10	04'52"	00:50'20"
11	05'38"	00:55'58"
12	05'15"	01:01'13"
13	05'31"	01:06'44"
14	05'30"	01:12'14"
15	05'55"	01:18'09"
16	05'44"	01:23'53"
17	05'46"	01:29'39"
18	05'40"	01:35'19"
19	05'45"	01:41'04"
20	05'50"	01:46'54"
21	05'34"	01:52'28"
21.0	-20'-31"	01:53'17"