王世煌 2020/12/05 訓練日誌

王世煌新北市
ID 404985

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王世煌

半馬 | 01:54:23 | 05:19/km | 第7半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'02" (+00'44")

15 km

(01:19'49")

00:26'29" (+00'11")

00:53'50" (+00'30")

20 km

(01:47'10")

00:27'21" (+01'03")

Finish

(01:54:23)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 261 m - 地點: 礁溪國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'16")

1000 / 1000

05'07"

(10'30")

05'07"

1000 / 2000

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'10"

(20'59")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

05'18"

(26'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.90 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 307.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yoyo, 邱慧珊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'11"	00:20'59"
5	05'19"	00:26'18"
6	05'26"	00:31'44"
7	05'20"	00:37'04"
8	05'31"	00:42'35"
9	05'20"	00:47'55"
10	05'25"	00:53'20"
11	05'21"	00:58'41"
12	05'13"	01:03'54"
13	05'11"	01:09'05"
14	05'19"	01:14'24"
15	05'25"	01:19'49"
16	05'24"	01:25'13"
17	05'44"	01:30'57"
18	05'35"	01:36'32"
19	05'21"	01:41'53"
20	05'17"	01:47'10"
21	05'33"	01:52'43"
21.3	05'04"	01:54'23"