吳展好 2020/12/20 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

全馬 | 02:50:35 | 04:02/km | 第19馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08"

00:38'50"

10 km

(00:38'50")

00:19'42" (+00'34")

15 km

(00:58'34")

00:19'44" (+00'36")

00:39'26" (+00'36")

20 km

(01:18'16")

00:19'42" (+00'34")

25 km

(01:38'22")

00:20'06" (+00'58")

00:40'18" (+01'28")

30 km

(01:58'34")

00:20'12" (+01'04")

35 km

(02:19'11")

00:20'37" (+01'29")

00:42'41" (+03'51")

40 km

(02:41'15")

00:22'04" (+02'56")

Finish

(02:50:35)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'28")

1000 / 1000

03'38"

(07'35")

03'38" (+00'10")

1000 / 2000

03'50"

(11'26")

03'50" (+00'22")

1000 / 3000

03'53"

(15'19")

03'53" (+00'25")

1000 / 4000

03'48"

(19'08")

03'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

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新竹

吳展好

留言

新竹

吳展好

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賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 改路線很不習慣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kerby WU, 吳展好和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

世強恭喜破PB

2020-12-20 22:59 ·

2 個人推

吳展好感謝你們

2020-12-22 01:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'39"	00:07'35"
3	03'51"	00:11'26"
4	03'53"	00:15'19"
5	03'49"	00:19'08"
6	03'47"	00:22'55"
7	03'58"	00:26'53"
8	03'56"	00:30'49"
9	04'02"	00:34'51"
10	03'59"	00:38'50"
11	04'03"	00:42'53"
12	03'58"	00:46'51"
13	03'54"	00:50'45"
14	03'59"	00:54'44"
15	03'50"	00:58'34"
16	04'00"	01:02'34"
17	03'57"	01:06'31"
18	03'56"	01:10'27"
19	03'52"	01:14'19"
20	03'57"	01:18'16"
21	03'59"	01:22'15"
22	04'00"	01:26'15"
23	04'05"	01:30'20"
24	04'02"	01:34'22"
25	04'00"	01:38'22"
26	03'59"	01:42'21"
27	03'51"	01:46'12"
28	04'02"	01:50'14"
29	04'11"	01:54'25"
30	04'09"	01:58'34"
31	03'58"	02:02'32"
32	04'03"	02:06'35"
33	04'14"	02:10'49"
34	04'10"	02:14'59"
35	04'12"	02:19'11"
36	04'16"	02:23'27"
37	04'14"	02:27'41"
38	04'46"	02:32'27"
39	04'29"	02:36'56"
40	04'19"	02:41'15"
41	04'14"	02:45'29"
42	03'56"	02:49'25"
42.3	03'27"	02:50'36"