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    不來恩 台南
    ID 108821
    119 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    不來恩 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第2半馬
    2014 紅瓦厝保生盃​全國馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-21
    成績01:45:08
    總名次152 / -
    分組名次32 / -
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'36")
    		00:23'36"00:49'17"
    10 km(00:49'17")
    		00:25'41" (+02'05")
    15 km(01:14'13")
    		00:24'56" (+01'20")00:51'59" (+02'42")
    20 km(01:41'16")
    		00:27'03" (+03'27")
    Finish(01:45:08)

    日期: 2014-12-21 06:16 - 總爬升: 152 m - 地點: 歸仁保生盃 - 天氣: 超讚的 - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'34"  (04'34")
    		04'35"992 / 992
    2
    04'44"  (09'18")
    		04'42" (+00'07")1006 / 1999
    3
    04'45"  (14'03")
    		04'43" (+00'08")1005 / 3004
    4
    04'37"  (18'40")
    		04'36" (+00'01")1002 / 4007
    5
    04'56"  (23'36")
    		04'53" (+00'18")1007 / 5014
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (28'40")
    		05'03" (+00'28")1000 / 6014
    7
    05'03"  (33'43")
    		05'01" (+00'26")1003 / 7018
    8
    05'14"  (38'57")
    		05'15" (+00'40")996 / 8014
    9
    05'00"  (43'57")
    		04'59" (+00'24")1001 / 9016
    10
    05'29"  (49'26")
    		05'23" (+00'48")1017 / 10033
    11
    04'48"  (54'14")
    		04'48" (+00'13")998 / 11031
    12
    05'04"  (59'18")
    		04'59" (+00'24")1014 / 12046
    13
    04'46"  (01:04'04")
    		04'45" (+00'10")1000 / 13046
    14
    04'52"  (01:08'56")
    		04'51" (+00'16")1003 / 14049
    15
    05'31"  (01:14'27")
    		05'34" (+00'59")988 / 15038
    16
    05'03"  (01:19'30")
    		04'59" (+00'24")1010 / 16048
    17
    05'02"  (01:24'32")
    		05'02" (+00'27")997 / 17045
    18
    05'18"  (01:29'50")
    		05'17" (+00'42")1002 / 18048
    19
    05'52"  (01:35'42")
    		05'48" (+01'13")1009 / 19057
    20
    05'55"  (01:41'37")
    		05'53" (+01'18")1005 / 20062
    21
    03'34"  (01:45'11")
    		06'07" (+01'32")581 / 20644
    台南
    不來恩
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    第二半馬
    此次半馬狀況連連,起跑時還在旁熱身,聽到槍聲後,馬上加入行列,跑了一段路才發覺還沒按開始,前半段大概都還好,後半場一直掉速,尤其到了十八公里後,就開始右大腿抽一下,之後右小腿抽一下,之後左右大小腿輪流抽,只能慢慢跑回來,途中只能眼睜睜看著好多人把我刷過去,但一點辦法也沒有,一加快速度,就又抽一下,回來之後排隊等拿奬狀時,才發覺還沒按結束XD.
    此次和二位初半馬朋友(拓海哥/真是豪)一起來跑,練習量不多的他們,都還是一一完賽,真替他們高興.賽後遇到偉昌,奕德,朝民,還有同學英昇還一起拍照,真是開心.
    結論 : 此次高標設在1:45內,最終還是差了八秒.算是破PB的美中不足之處.
    總之,練習量不足,導致後半場掉速嚴重,甚至左右腿輪流抽筋,之後再加強磨練吧.

    賽前宣言: 第二半馬.
    12月累積里程 : 144.53 km ASICS TJR273 累積 : 1098.6 km
    Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 10 years ago
    Hannah, 張慶忠 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    雅雪 恭喜完賽啊，辛苦了
    2014-12-21 12:38 ·
    不來恩 謝謝雅雪美眉.
    2014-12-21 12:47 ·
     1 個人推
    台灣富裕-發 恭喜你，順利完賽
    2014-12-21 13:12 ·
     1 個人推
    不來恩 謝謝發哥,您初馬也太厲害了吧.強.
    2014-12-21 13:13 ·
    台南德哥 恭喜完賽！
    2014-12-21 22:59 ·
     2 個人推
    不來恩 阿德兄謝謝啦.也恭喜再破PB.
    2014-12-22 08:53 ·
    笨大熊 恭喜完賽
    2014-12-22 11:17 ·
     1 個人推
    不來恩 謝謝大雄哥.
    2014-12-22 12:38 ·
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~
    2014-12-23 19:20 ·
     1 個人推
    不來恩 JAGUAR大謝謝啦.
    2014-12-23 21:58 ·
    Spy Wang 恭喜完賽!! 你現在是每場都破PB啊 太猛了~
    2014-12-23 22:51 ·
     1 個人推
    不來恩 Spy大謝謝啦,再來會愈來愈難破了.
    2014-12-24 08:33 ·
    劉士毅 恭喜破PB完賽！速度真快！
    2014-12-25 13:56 ·
     1 個人推
    不來恩 士毅大謝謝啦,祝您聖誕節快樂.
    2014-12-25 18:45 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    204'43"00:09'22"
    304'41"00:14'03"
    404'37"00:18'40"
    504'56"00:23'36"
    604'54"00:28'30"
    705'08"00:33'38"
    805'19"00:38'57"
    905'00"00:43'57"
    1005'20"00:49'17"
    1104'52"00:54'09"
    1205'01"00:59'10"
    1304'44"01:03'54"
    1404'43"01:08'37"
    1505'36"01:14'13"
    1605'01"01:19'14"
    1705'03"01:24'17"
    1805'19"01:29'36"
    1905'48"01:35'24"
    2005'52"01:41'16"
    20.606'04"01:45'11"

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