changchiateng 2014/12/21 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 03:55:25 | 05:34/km | 第11馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:55:25
總名次	256 / -
分組名次	88 / -
平均速度	05:34/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'12")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'36" (+00'04")

15 km

(01:19'52")

00:26'32"

00:54'40" (+01'20")

20 km

(01:48'00")

00:28'08" (+01'36")

25 km

(02:16'24")

00:28'24" (+01'52")

00:56'20" (+03'00")

30 km

(02:44'20")

00:27'56" (+01'24")

35 km

(03:12'12")

00:27'52" (+01'20")

00:57'44" (+04'24")

40 km

(03:42'04")

00:29'52" (+03'20")

Finish

(03:55:25)

日期: 2014-12-21 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

103.12.21我的第11馬~歸仁保生馬，感覺有一點小雷的賽事，早上摸黑到會場，現場一片混亂，沒有看見主辦單位有任何的賽前活動及暖身操，更扯的事起跑時沒有任何來賓鳴槍起跑，只聽到倒數聲後就跟著跑了出去，賽事補給還不錯，其他就SOSO，全程沒有感受到比賽的熱情，不過今天有點小收穫，就是睽違已久的破4，前半馬不敢衝太快，只求28K後不要抽筋，總算目標達成了，下一馬再加油囉><

12月累積里程 : 255.16 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡甫承, 張峯源和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'08"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
6	05'20"	00:32'04"
7	05'24"	00:37'28"
8	05'16"	00:42'44"
9	05'20"	00:48'04"
10	05'16"	00:53'20"
11	05'04"	00:58'24"
12	05'04"	01:03'28"
13	05'32"	01:09'00"
14	05'24"	01:14'24"
15	05'28"	01:19'52"
16	05'36"	01:25'28"
17	05'24"	01:30'52"
18	05'52"	01:36'44"
19	05'44"	01:42'28"
20	05'32"	01:48'00"
21	05'48"	01:53'48"
22	05'36"	01:59'24"
23	05'32"	02:04'56"
24	05'48"	02:10'44"
25	05'40"	02:16'24"
26	05'32"	02:21'56"
27	05'40"	02:27'36"
28	05'28"	02:33'04"
29	05'32"	02:38'36"
30	05'44"	02:44'20"
31	05'28"	02:49'48"
32	05'24"	02:55'12"
33	05'36"	03:00'48"
34	05'40"	03:06'28"
35	05'44"	03:12'12"
36	06'12"	03:18'24"
37	06'04"	03:24'28"
38	05'52"	03:30'20"
39	05'48"	03:36'08"
40	05'56"	03:42'04"
41	05'40"	03:47'44"
42	05'36"	03:53'20"
42.2	04'59"	03:54'16"