蔡忠錦 2014/12/21 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第11半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:48:08
總名次	178 / -
分組名次	41 / -
平均速度	05:07/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'53" (+00'56")

15 km

(01:17'32")

00:26'42" (+01'45")

00:53'24" (+02'34")

20 km

(01:44'14")

00:26'42" (+01'45")

Finish

(01:48:08)

日期: 2014-12-21 06:15 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

05'02"

1660 / 1660

01:39'51"

(01:48'13")

05'12" (+00'10")

19147 / 20808

台南

蔡忠錦

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台南

蔡忠錦

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台南

蔡忠錦

Tung Chien-hung 說推

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今日跟女王帶著愉悅的心情參加這場路跑，她竟然又輕鬆的給我抱回一座，分組第一的獎盃，教我這個參賽無數的老將(對她而言)情何以堪!....(PS我都沒拿過獎盃@@")

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Miles Tseng, JOHNNY 和其他 80 人說推

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觀看另 12 則留言

阿龍恭喜完賽，記得以後你是負責寄物及加油的人了。

2014-12-24 01:42 ·

1 個人推

蔡忠錦哈哈~ 還有開車接送@@"!

2014-12-24 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	04'59"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	05'02"	00:29'59"
7	05'22"	00:35'21"
8	05'01"	00:40'22"
9	05'22"	00:45'44"
10	05'06"	00:50'50"
11	05'05"	00:55'55"
12	05'19"	01:01'14"
13	05'09"	01:06'23"
14	05'18"	01:11'41"
15	05'51"	01:17'32"
16	05'21"	01:22'53"
17	05'20"	01:28'13"
18	05'26"	01:33'39"
19	05'20"	01:38'59"
20	05'15"	01:44'14"
20.7	05'51"	01:48'13"