增興鍾 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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全馬 | 03:29:41 | 04:58/km | 第41馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:29:41
總名次	84 / -
分組名次	22 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'18")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'10"

15 km

(01:13'34")

00:24'56" (+00'46")

00:49'24" (+00'46")

20 km

(01:38'02")

00:24'28" (+00'18")

25 km

(02:03'43")

00:25'41" (+01'31")

00:51'06" (+02'28")

30 km

(02:29'08")

00:25'25" (+01'15")

35 km

(02:54'10")

00:25'02" (+00'52")

00:50'57" (+02'19")

40 km

(03:20'05")

00:25'55" (+01'45")

Finish

(03:29:41)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3612 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

05'09"

1701 / 1701

2

03:20'51"

(03:29'38")

04'58"

40377 / 42078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

邱聖琪, 大熊和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 好強呀!!

2014-12-23 10:48 ·

PaulSun 恭喜鐘大哥強大破PB完賽~

2014-12-23 15:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'47"	00:10'12"
3	04'42"	00:14'54"
4	04'46"	00:19'40"
5	04'48"	00:24'28"
6	04'46"	00:29'14"
7	04'53"	00:34'07"
8	04'47"	00:38'54"
9	04'52"	00:43'46"
10	04'52"	00:48'38"
11	04'58"	00:53'36"
12	05'04"	00:58'40"
13	04'50"	01:03'30"
14	04'55"	01:08'25"
15	05'09"	01:13'34"
16	04'54"	01:18'28"
17	04'49"	01:23'17"
18	05'07"	01:28'24"
19	04'48"	01:33'12"
20	04'50"	01:38'02"
21	05'11"	01:43'13"
22	04'52"	01:48'05"
23	04'53"	01:52'58"
24	05'33"	01:58'31"
25	05'12"	02:03'43"
26	04'54"	02:08'37"
27	05'07"	02:13'44"
28	04'52"	02:18'36"
29	05'00"	02:23'36"
30	05'32"	02:29'08"
31	04'57"	02:34'05"
32	05'17"	02:39'22"
33	05'03"	02:44'25"
34	04'46"	02:49'11"
35	04'59"	02:54'10"
36	05'28"	02:59'38"
37	05'03"	03:04'41"
38	05'30"	03:10'11"
39	04'50"	03:15'01"
40	05'04"	03:20'05"
41	04'42"	03:24'47"
42	04'33"	03:29'20"
41.8	-1'-22"	03:29'38"

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