eduseed 2014/12/21 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eduseed

恭喜破PB

全馬 | 03:47:53 | 05:24/km | 第23馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:47:53
總名次	199 / -
分組名次	65 / -
平均速度	05:24/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'06")

00:53'44" (+00'52")

10 km

(00:53'44")

00:26'19"

15 km

(01:20'09")

00:26'25" (+00'06")

00:52'52"

20 km

(01:46'36")

00:26'27" (+00'08")

25 km

(02:13'58")

00:27'22" (+01'03")

00:54'11" (+01'19")

30 km

(02:40'47")

00:26'49" (+00'30")

35 km

(03:08'36")

00:27'49" (+01'30")

00:56'15" (+03'23")

40 km

(03:37'02")

00:28'26" (+02'07")

Finish

(03:47:53)

日期: 2014-12-21 06:15 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'46"

(14'46")

05'52" (+00'48")

2511 / 2511

12'46"

(27'32")

05'04"

2516 / 5027

13'08"

(40'40")

05'15" (+00'11")

2501 / 7528

13'17"

(53'57")

05'16" (+00'12")

2516 / 10045

13'26"

(01:07'23")

05'19" (+00'15")

2520 / 12566

展開計圈分析

台南

eduseed

留言

台南

eduseed

留言

台南

eduseed

留言

台南

eduseed

留言

賽前宣言: 3連馬的第3馬，2014封關馬，期待。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.80 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 7042.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, Mona, Chen 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'22"	00:12'10"
3	05'07"	00:17'17"
4	05'04"	00:22'21"
5	05'04"	00:27'25"
6	05'07"	00:32'32"
7	05'22"	00:37'54"
8	05'17"	00:43'11"
9	05'23"	00:48'34"
10	05'10"	00:53'44"
11	05'17"	00:59'01"
12	05'22"	01:04'23"
13	05'16"	01:09'39"
14	05'11"	01:14'50"
15	05'19"	01:20'09"
16	05'10"	01:25'19"
17	05'09"	01:30'28"
18	05'37"	01:36'05"
19	05'17"	01:41'22"
20	05'14"	01:46'36"
21	05'58"	01:52'34"
22	05'13"	01:57'47"
23	05'15"	02:03'02"
24	05'30"	02:08'32"
25	05'26"	02:13'58"
26	05'15"	02:19'13"
27	05'37"	02:24'50"
28	05'13"	02:30'03"
29	05'17"	02:35'20"
30	05'27"	02:40'47"
31	05'19"	02:46'06"
32	05'38"	02:51'44"
33	05'34"	02:57'18"
34	05'40"	03:02'58"
35	05'38"	03:08'36"
36	05'54"	03:14'30"
37	05'43"	03:20'13"
38	05'36"	03:25'49"
39	05'41"	03:31'30"
40	05'32"	03:37'02"
41	05'16"	03:42'18"
42	05'19"	03:47'37"
42.0	04'27"	03:47'45"