神鬼戰士 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 03:55:27 | 05:34/km | 第17馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:55:27
總名次	255 / 1706
分組名次	105 / 585
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'56" (+03'00")

15 km

(01:17'12")

00:26'20" (+02'24")

00:51'45" (+00'53")

20 km

(01:42'37")

00:25'25" (+01'29")

25 km

(02:09'39")

00:27'02" (+03'06")

00:54'53" (+04'01")

30 km

(02:37'30")

00:27'51" (+03'55")

35 km

(03:06'57")

00:29'27" (+05'31")

01:04'48" (+13'56")

40 km

(03:42'18")

00:35'21" (+11'25")

Finish

(03:55:27)

日期: 2015-01-04 06:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

23'00"

42 / 42

2

03:54'35"

(03:55'33")

05'35"

42005 / 42047

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, 林建民和其他 6 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-05 10:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'37"	00:10'16"
3	04'31"	00:14'47"
4	04'32"	00:19'19"
5	04'37"	00:23'56"
6	04'45"	00:28'41"
7	04'47"	00:33'28"
8	08'00"	00:41'28"
9	04'31"	00:45'59"
10	04'53"	00:50'52"
11	05'54"	00:56'46"
12	04'42"	01:01'28"
13	05'02"	01:06'30"
14	05'11"	01:11'41"
15	05'31"	01:17'12"
16	05'13"	01:22'25"
17	05'10"	01:27'35"
18	05'24"	01:32'59"
19	04'41"	01:37'40"
20	04'57"	01:42'37"
21	05'01"	01:47'38"
22	05'19"	01:52'57"
23	06'13"	01:59'10"
24	05'54"	02:05'04"
25	04'35"	02:09'39"
26	05'11"	02:14'50"
27	05'25"	02:20'15"
28	05'27"	02:25'42"
29	06'26"	02:32'08"
30	05'22"	02:37'30"
31	05'52"	02:43'22"
32	05'46"	02:49'08"
33	05'37"	02:54'45"
34	05'37"	03:00'22"
35	06'35"	03:06'57"
36	06'07"	03:13'04"
37	07'03"	03:20'07"
38	07'18"	03:27'25"
39	07'22"	03:34'47"
40	07'31"	03:42'18"
41	06'43"	03:49'01"
42	06'15"	03:55'16"
41.7	00'-50"	03:55'33"

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