阿杜 2015/01/11 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

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阿杜

全馬 | 03:17:44 | 04:41/km | 第15馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:17:44
總名次	73 / 1801
分組名次	27 / 659
平均速度	04:41/km

官方證書

阿杜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'51")

00:47'14" (+01'15")

10 km

(00:47'14")

00:23'33" (+00'43")

15 km

(01:10'13")

00:22'59" (+00'09")

00:45'59"

20 km

(01:33'13")

00:23'00" (+00'10")

25 km

(01:56'25")

00:23'12" (+00'22")

00:46'02" (+00'03")

30 km

(02:19'15")

00:22'50"

35 km

(02:42'14")

00:22'59" (+00'09")

00:46'48" (+00'49")

40 km

(03:06'03")

00:23'49" (+00'59")

Finish

(03:17:44)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

阿杜

深般若說推

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高雄

阿杜

David Hsu, 深般若和其他 3 人說推

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高雄

阿杜

David Hsu, 深般若和其他 2 人說推

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第15馬完跑！沒破PB，但終於上凸台了！
天候：前半馬涼爽，半馬後開始熱
路線：平坦風景美，但某些路段路況不佳
成績：3：17：44
總排：73/1801
組排：27/659
感想：這場沒有阿公店好跑，一方面事實上還是有點小上下起伏，一方面天氣沒有阿公店涼爽，再加上上週日的全馬試跑多少有影響到，後半想衝卻有心無力，想跑進315的嘗試殘念！幸好這場D組取31名，終於領獎座了！
PS 老婆今天正式的初半馬2：23也很棒喔！

賽前宣言: 聽說不錯

1月累積里程 : 534.31 km

Mizuno wave spacer dyna R 累積 : 613.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sunway, ＨＪ和其他 74 人說推

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JAGUAR 恭喜漂亮完賽~

2015-01-14 22:14 ·

David Hsu 恭喜阿杜老師帥氣上凸台~^ ^

2015-01-16 00:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'41"	00:23'41"
6	04'52"	00:28'33"
7	04'38"	00:33'11"
8	04'43"	00:37'54"
9	04'34"	00:42'28"
10	04'46"	00:47'14"
11	04'47"	00:52'01"
12	04'40"	00:56'41"
13	04'31"	01:01'12"
14	04'12"	01:05'24"
15	04'49"	01:10'13"
16	04'28"	01:14'41"
17	04'37"	01:19'18"
18	04'36"	01:23'54"
19	04'31"	01:28'25"
20	04'48"	01:33'13"
21	04'34"	01:37'47"
22	04'35"	01:42'22"
23	04'35"	01:46'57"
24	04'43"	01:51'40"
25	04'45"	01:56'25"
26	04'37"	02:01'02"
27	04'39"	02:05'41"
28	04'31"	02:10'12"
29	04'26"	02:14'38"
30	04'37"	02:19'15"
31	04'31"	02:23'46"
32	04'31"	02:28'17"
33	04'34"	02:32'51"
34	04'38"	02:37'29"
35	04'45"	02:42'14"
36	04'45"	02:46'59"
37	04'58"	02:51'57"
38	04'42"	02:56'39"
39	04'43"	03:01'22"
40	04'41"	03:06'03"
41	04'38"	03:10'41"
42	04'37"	03:15'18"
42.5	04'33"	03:17'30"