陳阿修 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿修台南
ID 77395

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全馬 | 03:50:12 | 05:27/km | 第17馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:50:12
總名次	111 / 1557
分組名次	34 / 451
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'17")

00:48'48" (+00'07")

10 km

(00:48'48")

00:24'24" (+00'17")

15 km

(01:12'55")

00:24'07"

00:48'41"

20 km

(01:37'29")

00:24'34" (+00'27")

25 km

(02:02'25")

00:24'56" (+00'49")

00:50'54" (+02'13")

30 km

(02:28'23")

00:25'58" (+01'51")

35 km

(02:59'38")

00:31'15" (+07'08")

01:07'32" (+18'51")

40 km

(03:35'55")

00:36'17" (+12'10")

Finish

(03:50:12)

日期: 2015-03-01 06:20 - 卡路里: 2947 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

挑戰330大失敗...30K就失速了...配速跑里程練習量不足

賽前宣言: 挑戰330大門

3月累積里程 : 227.84 km

ASICS 虎走累積 : 1265.9 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

茂裕, 陳信安和其他 4 人說推

·

Jeff hsueh 恭喜完賽，讚

2015-03-01 16:47 ·

1 個人推

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	05'00"	00:19'33"
5	04'51"	00:24'24"
6	04'54"	00:29'18"
7	04'52"	00:34'10"
8	04'56"	00:39'06"
9	04'54"	00:44'00"
10	04'48"	00:48'48"
11	04'53"	00:53'41"
12	04'46"	00:58'27"
13	04'49"	01:03'16"
14	04'53"	01:08'09"
15	04'46"	01:12'55"
16	04'50"	01:17'45"
17	04'55"	01:22'40"
18	04'54"	01:27'34"
19	04'57"	01:32'31"
20	04'58"	01:37'29"
21	04'59"	01:42'28"
22	04'59"	01:47'27"
23	04'55"	01:52'22"
24	05'04"	01:57'26"
25	04'59"	02:02'25"
26	05'07"	02:07'32"
27	05'08"	02:12'40"
28	05'10"	02:17'50"
29	05'14"	02:23'04"
30	05'19"	02:28'23"
31	05'44"	02:34'07"
32	06'27"	02:40'34"
33	05'55"	02:46'29"
34	06'51"	02:53'20"
35	06'18"	02:59'38"
36	08'25"	03:08'03"
37	07'00"	03:15'03"
38	07'35"	03:22'38"
39	06'28"	03:29'06"
40	06'49"	03:35'55"
41	06'07"	03:42'02"
42	05'42"	03:47'44"
42.5	06'24"	03:51'11"

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